5 hábitos que pueden mejorar tu vida sexual

A veces, puede parecer que a todos nos dicen todo lo que deberíamos hacer. ¡Come más coliflor! ¡Prueba este nuevo entrenamiento que hará que tu trasero luzca increíble! ¡Medita todas las mañanas! Es agotador que nos digan qué hacer, pero nunca nos comunicamos cómo afectará exactamente a nuestra salud y a nuestros cuerpos.

En cambio, deberíamos centrarnos en hábitos saludables, fáciles de llevar a cabo y que realmente provoquen un cambio en nuestras vidas con el tiempo. Impulsar nuestra vida sexual no es muy diferente de nuestra salud en general: el sexo no es independiente del resto de su salud física y mental. Adoptar hábitos saludables puede mejorar todas las áreas de tu vida, incluido el sexo. Entonces, cuando agregamos estos hábitos a nuestras rutinas diarias, sucede más que un aumento de energía y una mayor sensación de confianza.

Entonces, ¿quieres estar más saludable y mejorar tu vida sexual? Te tenemos cubierto. Estos son nuestros cinco hábitos principales que afectarán positivamente su salud en general y su libido:



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1. Mantenga el trabajo fuera del dormitorio

Todos hemos estado allí. Nos sentamos en la cama con la computadora portátil poniéndonos al día con los correos electrónicos o nos desplazamos por Instagram en nuestros teléfonos. Parece inofensivo cuando está sucediendo, pero con el tiempo, comenzará a notar que es difícil apagar el cerebro del trabajo cuando está en el dormitorio. ¡Lo siguiente que sabes es que estás pensando en tu lista de tareas pendientes mientras haces esa maldita cosa!

La forma más fácil de salir de esta mentalidad es sacar lentamente la tecnología de su habitación, no más escribir o responder a los mensajes directos de Instagram justo antes de acostarse. Establezca un área designada de su casa para trabajar y deje la cama para dormir y otras actividades relacionadas con la cama. ¡Tampoco necesita un espacio de oficina separado para hacer esto! Simplemente crear un rincón en la esquina de su pequeño estudio para trabajar o solo trabajar en su sofá puede ayudar a mantener el cerebro del trabajo fuera de la cama.

Esta es una lección para estar más presente y concentrado con su pareja. Cuando puede dejar el trabajo o cualquier otra cosa que suceda en su vida por un poco de tiempo para disfrutar de los momentos con su pareja, puede conectarse a un nivel más profundo, lo que a su vez significa que hacerlo es mucho más agradable. . Menos estrés, mejor sexo: ¡todos ganan aquí!

2. Ejercicio

Obviamente, hacer ejercicio de forma constante es bueno para usted. Todos lo sabemos a estas alturas. Sin embargo, el ejercicio (en varias capacidades) es asombroso para su vida sexual. (¡Oh, genial, otra razón por la que tenemos que hacer ejercicio!)

El ejercicio (ya sea yoga, pilates, kickboxing, levantamiento de pesas, correr o lo que sea que te guste) es una forma increíble de disminuir el estrés. No solo lo ayuda a lidiar con el estrés actual, sino que cuando todas esas endorfinas se liberan, es menos probable que su cuerpo acumule el mismo estrés y preocupación de antes. El estrés puede ser una de las principales razones por las que las mujeres pierden libido , así que si estás tratando de tener un mejor sexo, esta es una buena opción para tirarla a la acera primero.


Hacer ejercicio con regularidad también es una forma asombrosa de mejorar la resistencia y la flexibilidad, lo que a su vez aumenta el placer sexual. El ejercicio es otra excelente manera de aumentar tu confianza y todos sabemos cómo se siente tener relaciones sexuales cuando realmente no te sientes como tú mismo. Cuando te sientes a ti mismo, el sexo seguramente será un gran momento.

3. Comunicarse

La comunicación con su pareja es más que un simple '¡¿Cómo estuvo el trabajo ?!' cada día. En cualquier relación, es importante seguir aprendiendo y creciendo con su pareja. Ya sea que esté en un LDR o haya estado juntos durante mucho tiempo, manteniendo viva la chispa emocionalmente puede mantener la pasión en el dormitorio. Sigue real fechas (¡lo que puede ser especialmente útil para aquellos de nosotros que vivimos con nuestros socios!), descubra un nuevo pasatiempo que les guste a ambos y practique la escucha activa. Hacerle saber a su pareja que es escuchado en la relación y que sus sentimientos o ideas son validados puede ser de gran ayuda para que ambos se sientan más cómodos y a gusto el uno con el otro.

Además de tomarse el tiempo para conocer a la persona, hay mucha comunicación sexual en la que participar. Puede decirle a su pareja que quiere intenta algo nuevo (una nueva posición, un juego de roles o días o horarios diferentes a los habituales son buenas ideas) o hable sobre lo que le gusta y lo que no le gusta. Esto podría suceder antes del sexo (¡esto podría ser un gran juego previo!), Durante o después.

Adquiera el hábito de hablar con su pareja sobre el sexo. A menudo puede resultar incómodo (¡extraño, pero cierto!) Hablar de estas cosas, pero esto solo puede mejorar la experiencia que tienen los dos juntos. Una vez que comience a sentirse más cómodo discutiendo estas cosas con él o ella, será más fácil implementar y probar todas esas cosas nuevas que han discutido entre sí.

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4. Pregunte a los expertos

No tenga miedo de hablar con expertos cuando tenga preguntas sobre tu vida sexual. ¡Los OG / GYN y los terapeutas sexuales están allí para ayudarlo con cualquier pregunta que pueda tener! No importa cuán TMI o insignificantes puedan parecer, sus preguntas son válidas. Adquiera el hábito de anotar (o ponerlas como una nota en su teléfono) cualquier pregunta o pensamiento que tenga y lleve esta lista a las citas médicas que tenga.

Aunque obviamente no son expertos, esto también se aplica hablando con amigos u otros seres queridos. Es reconfortante obtener segundas opiniones o pensamientos e ideas de tus amigas. Hablar con ellos es generalmente más reconfortante que con un médico, y es posible que tengan una experiencia personal con la misma situación.

5. Duerma más

El sueño es básicamente la panacea para todo: acné, estrés, dolores corporales y, sí, buen sexo. Hay muchos estudios decir que tener más sexo puede causar un mejor sueño, ¡pero también hay evidencia de que dormir también puede causar un gran sexo! La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol en su cuerpo mientras disminuye las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona. Esto puede causar estrés, lo cual ya hemos establecido no es bueno si está tratando de aumentar su deseo sexual.

También está el simple hecho de estar demasiado cansado. Tuviste un largo día de trabajo, volviste a casa, preparaste la cena, miraste un episodio de El cuento de la criada , ¿y se supone que todavía tendremos la energía para el sexo después de eso? No tener el descanso que se merecen (sí, señoras, ¡dormir es un derecho, no un lujo!) Es suficiente para volvernos locos, y mucho menos para no querer tener sexo.

Intente cambiar su ropa de cama, invirtiendo en una nueva colchón (¡esto es por su salud, gente!), o reorganizar su habitación para que sea el último oasis de calma con el que siempre ha soñado. También puedes probar un manta ponderada , tomando melatonina antes de acostarse o mantener a su técnico fuera del dormitorio. (¡Vea el consejo n. ° 1!)

¿Qué hábitos han mejorado tu vida sexual? ¿Cómo los ha implementado en su rutina? ¡Dinos en los comentarios!