5 alimentos que acelerarán su metabolismo

Siempre que se menciona el 'metabolismo', se siente místico, como la fuente de la juventud o una magdalena sin calorías. Parece que todo lo que tienes que hacer es acelerar un poco ese metabolismo y estarás corriendo 5 minutos millas y quemando calorías como si fuera tu trabajo y finalmente podrás aplicar el delineador líquido perfecto ... bueno, casi todos esos de todos modos. Pero, ¿qué significa realmente tu metabolismo? hacer ? ¿Y cómo puedes aprovechar adecuadamente todo su poder de salud?

El término 'metabolismo' en realidad se refiere a todos los productos químicos que intervienen en el mantenimiento de la salud de las células. Los nutrientes que ingerimos aportan la energía y las sustancias químicas necesarias para esta función, por lo que influye en la cantidad de calorías que quema nuestro cuerpo. Entonces, si bien suena como una moda de salud de moda, enfocarse en nuestra salud metabólica es realmente importante. Aquí hay algunos alimentos que ayudarán a que su metabolismo funcione correctamente y a quemar calorías adicionales en el proceso:

1. Proteína con grasas saludables

Fuente: @sunbutter



Obtener suficiente proteína es crucial para el funcionamiento de su metabolismo, pero la simple ingesta de proteínas no es suficiente. Las proteínas y las grasas saludables son muy importantes porque si su cuerpo no obtiene lo suficiente o no tiene un equilibrio inadecuado, descompondrá los tejidos corporales magros y los convertirá en grasa corporal. Intente elegir un refrigerio combinado como SunButter , que tiene una gran cantidad de proteínas y contiene micronutrientes como magnesio, vitamina E, zinc y hierro, y contiene menos grasas saturadas que otras opciones, lo que significa más grasas buenas. También está libre de los principales alérgenos alimentarios, lo que significa que las personas con alergia al maní o nueces de árbol también pueden disfrutarlo. Tomar SunButter en su cadena de supermercados local o tienda de alimentos especializados y combínelo con frutas y verduras o incorpórelo en su horneado.

2. Té verde

Fuente: Amor y limones

Si bien el café también acelera el metabolismo con esa cafeína que todos conocemos y amamos, los tés verdes lo hacen de manera más eficiente y tienen más beneficios en general. Los tés verdes (como pólvora, jazmín y matcha) contienen epigalocatequina, que es lo que estimula el sistema nervioso sin elevar la frecuencia cardíaca (¡lo que significa que no hay nerviosismo después del café!). Se dice que tres tazas al día queman hasta 80 calorías, ¡ahora es un ejercicio que puedo retrasar! Intente cambiar un café con leche matcha por su café con leche habitual en Starbucks, o pruébelo en tu cocción .

3. Granos integrales

Fuente: Jessica en la cocina

Los cereales integrales como los copos de avena, el arroz integral o el trigo sarraceno queman más grasa corporal porque su cuerpo necesita más trabajo para descomponerlos que los cereales procesados ​​como la harina blanca. También son ricos en fibra, lo que significa que ayudan al intestino a digerir mejor. Opte por pasta de arroz integral, o al menos trigo integral, en lugar del blanco habitual, e intente hornear con harina de avena en lugar de la pasta blanca.

4. Frutas cítricas

Fuente: Guía de brillo

Las frutas cítricas que son especialmente picantes, como la toronja o el limón, contienen antioxidantes que ayudan a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente, lo que significa estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la quema de calorías. Intente cortar una toronja para agregarla a su ensalada y darle un cambio sabroso y refrescante a la misma lechuga vieja.

5. Pimientos picantes

Fuente: Isabel come

La pimienta de cayena en su tostada de aguacate y los jalapeños en sus nachos pueden ser aderezos sabrosos y picantes, pero también tienen serios beneficios para su metabolismo. Una sustancia química llamada capsaicina puede acelerar su metabolismo hasta en un 25% durante tres horas después de haber comido. Intente agregar jalapeños o chipotles a platos de huevo y sopas para darle un toque picante, y espolvoree pimienta de cayena en todo, desde aderezos para ensaladas hasta pastel de chocolate.

¿Te enfocas en la salud de tu metabolismo? ¿Cuál de estos alimentos probarías?