5 maneras fáciles de aumentar su confianza sexual

Como seres humanos, es natural no tener confianza en cada una de las cosas que hacemos en nuestras vidas. Entre tener síndrome del impostor sobre el trabajo para ser inseguro acerca de nuestros cuerpos , es una lucha constante por la que pasamos más veces de las que nos gustaría admitir. Pero si hay un tema del que no hablamos lo suficiente entre nuestros amigos o seres queridos, es cohibido en el dormitorio .

Tan tabú como puede ser el tema del sexo, es imperativo entender cómo puede afectar nuestras vidas. Porque incluso antes de que nos involucremos en el acto, los factores culturales, familiares y psicológicos influyen en nuestra visión y relación con el sexo, nos guste o no. Esto, a su vez, puede prevenir o permitirnos tener una autoestima sexual saludable una vez que decidamos hacerlo.

Sin embargo, mientras que nuestros entornos culturales y familiares pueden influir en nuestro estado mental sexual, el sexólogo Michelle Hope dice que el trauma también podría estar en juego. 'Cuando pensamos en las personas y su capacidad para tenerconfianzaen el dormitorio, debemos buscar una comprensión más profunda del trauma. A menudo, el trauma se puede experimentar de maneras que no son necesariamente físicas, sino mentales o emocionales debido a la vergüenza de los miembros de la familia, los amigos, los medios de comunicación, las creencias religiosas o incluso las identidades culturales ”, explica Hope.



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Si bien la experiencia del trauma es diferente para todos, puede ayudar a esclarecer por qué nos sentimos cohibidos acerca de esta parte natural de la vida en primer lugar, incluso cuando pensamos que todo está bien en su mayor parte. 'Es importante recordar que incluso si uno cree que ha superado una experiencia traumática, el cuerpo mismo se aferra a la experiencia del trauma y, a veces, puede expresar el trauma de formas que no anticipamos', continúa Hope.

Tener una falta de confianza en el sexo no significa que algo esté mal contigo, y ya sea por un trauma, tu cultura o el entorno familiar en el que te criaron, hay una manera de desaprender esos patrones de pensamiento negativos para construir. tu confianza y reescribe tu narrativa sexual.

1. Haga un inventario de sus sentimientos

“Esto requiere que aprovechemos los recuerdos, las experiencias pasadas y los sentimientos cuando surgen temas relacionados con la sexualidad y [aprendamos a procesarlos]”, dice Hope. Escribir un diario sobre sus experiencias personales con el sexo (ya sea sobre conversaciones que haya tenido o actos sexuales en los que haya participado) puede permitirle obtener una visión de 360 ​​grados de por qué no se siente seguro al tener relaciones sexuales.

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Sin embargo, si hacer esto se vuelve demasiado incómodo para usted, está bien. En lugar de llevar un diario por su cuenta, podría ser una buena idea ponerse en contacto con un profesional para que le ayude a descubrir de dónde proviene esta falta de confianza. “[A] veces, las personas pueden necesitar el apoyo de terapeutas o psicólogos porque muchas veces las inseguridades provienen de traumas pasados, ya sean físicos o de otro tipo”, explica Hope. Y es por eso que los profesionales pueden ayudar.

2. Conócete a ti mismo en un nivel más íntimo

Una de las mejores formas de desarrollar su confianza sexual es aprendiendo lo que le gusta y lo que no le gusta. Esto significa ser completamente honesto contigo mismo y no disculparte por ello. Y debido a que su sexualidad se basa en tener una mejor comprensión de sí mismo, conocerse a sí mismo en un nivel más íntimo puede ayudarlo a desarrollar una autoestima sexual más saludable. '[Es] importante que nos conozcamos a nosotros mismos', dice Hope. “La primera relación comienza con uno mismo, y si esa relación se interrumpe, hay una mayor propensión a que todas [nuestras] otras relaciones se interrumpan, ya sean relaciones platónicas [o] románticas. [Todas] esas relaciones variables pueden desencadenar la calma en ciertos momentos durante el acto sexual o en las relaciones '.

3. Explore sus intereses de forma segura

Ya sea que esté en una (s) relación (es) romántica (s) o no, es importante probar lo que cree que le puede gustar antes de tener relaciones sexuales con otra persona. Cuando no tiene nadie más de quien preocuparse, puede concéntrate en ti mismo y tu placer y descubre lo que funciona y lo que no funciona para tu cuerpo.

Si bien esto puede provocar sentimientos incómodos e inseguros, un escaneo corporal puede ayudarlo a comenzar a descubrir sus deseos y necesidades. ¿Hay ciertas partes de tu cuerpo que prefieres que te toquen? ¿Hay formas en que su cuerpo responda mejor a ciertas técnicas que a otras? ¿Prefieres usar tus manos o vibradores ? Cuanto más se dé cuenta de lo que le excita y lo que no, más seguro se sentirá de poder comunicar sobre esto a su (s) pareja (s).

4. Comuníquese honestamente sobre la sexualidad de antemano con su (s) pareja (s)

Una vez que tenga una mejor comprensión de sus necesidades, cuerpo e historia, entonces puede sentirse más cómodo hablando con tu (s) pareja (s) sobre lo que quiere y lo que no quiere. Sin embargo, Hope enfatiza que es importante comunicar esto antes de participar en cualquier acto sexual. Esto puede ayudar a solidificar una comprensión sobre sus límites, los posibles desencadenantes de la vergüenza y los problemas que puede sentirse seguro y cómodo haciendo con su (s) pareja (s). “Creo que las conversaciones sobre la sexualidad y las posibles inseguridades sexuales deberían ocurrir antes de ir a la cama con tu (s) pareja (s)”, dice Hope. '[S] ex es una experiencia íntima que se comparte con una persona, varias personas [o] un grupo de personas, ya sea en un momento o en una sesión individual'.

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5. Aprenda a desarrollar rutinas y hábitos que lo pondrán de buen humor.

Una vez que todo esté a la vista, es posible que pueda dar el siguiente paso con su (s) socio (s) creando rituales eso les ayudará a desarrollar su confianza juntos. Al igual que los rituales de cuidado personal que realiza todas las noches, a través de su exploración, puede descubrir lo que funciona instantáneamente para que usted y su pareja se exciten con mayor facilidad y confianza. Según un artículo en Medium, esta etapa requerirá reflexión y exploración . Si bien es importante entenderse a sí mismo, es igualmente vital comprender los deseos y necesidades de su pareja para desarrollar su confianza en sí mismo. Al escuchar lo que les gusta y observar sus respuestas, ambos pueden desarrollar rutinas y hábitos que mejorarán de manera segura la experiencia sexual para ambos.

Si bien descubrir sus deseos sexuales y desarrollar su confianza sexual puede parecer un esfuerzo interminable, no entre en pánico. Recuerda tener paciencia contigo mismo. Con el consentimiento, podrá descubrir su historial, deseos y necesidades en lo que respecta al sexo. Comunique el viaje que está realizando con su (s) pareja (s) en quien confía y trate de permanecer abierto y curioso durante este tiempo. Nada va a salir bien, pero eso podría ser divertido. Siempre que seas amable y no te presiones para hacer cosas que no quieres hacer, entonces todo debería funcionar a tu favor.