Los 5 objetivos diarios que me mantienen cuerdo en 2020

Cinco metas diarias pueden parecer un gran esfuerzo en 2020. Este año, algunos sueños generales, como ahorrar para una casa o ascender en la escalera corporativa, pueden parecer más lejanos. (Pero la buena noticia es que los pasos pequeños y prácticos son la única forma en que realmente logramos nuestros grandes objetivos de todos modos).

Empiezo cada día anotando estas cinco cosas en mi agenda. En conjunto, puede parecer mucho. Pero cada uno de estos se puede dividir en su yo más pequeño y aún así tener un impacto. Marcarlos a lo largo del día da una gran sensación de logro durante un año que de otro modo sería una gran distracción.

Y La página diaria y Seda y Sonder , los cuales tienen el seguimiento de hábitos integrado en sus otras necesidades de programación.



1. Meditación

La meditación diaria y breve es la piedra angular de mi bienestar en 2020. La cantidad óptima de tiempo de meditación está en debate. Pero, algunos estudios de meditación muestran que las sesiones consistentes y más pequeñas producen mejores resultados que un bloque de tiempo más grande.

Esta noticia es reconfortante, porque la mayoría de los días todo lo que puedo manejar es un breve período de silencio y concentración de 5 a 10 minutos. Las aplicaciones como Headspace son bien conocidas por su excelente variedad de meditaciones. También he recurrido a la aplicación gratuita Temporizador de información y ha sido divertido explorar las variedades más informales y amplias de interpretaciones globales de la música, los mensajes y la meditación.

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2. Movimiento

Hay una razón por la que esto no dice 'hacer ejercicio'. Mirar fijamente una 'tarea pendiente' que solía representar clases queridas, un tiempo muy necesario en el gimnasio o una carrera larga no es una motivación para mí en este momento. Se siente mucho más factible comprometerse a moverse, todos los días, incluso por un momento.

Algunos días, esto toma la forma de estirarse mientras estoy en una conferencia telefónica. Para otros, significa salir a caminar mientras escucho un seminario web de la industria. Y en mis mejores días, establezco una tienda con mi gimnasio en casa y exploro nuevos entrenamientos favoritos en casa .

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3. Vitaminas y suplementos

Las vitaminas y los suplementos son una elección súper personal y deben adaptarse a nuestras consideraciones particulares de salud o bienestar. Tengo una pequeña línea de colágeno, un multivitamínico y algunos otros suplementos que después de mucho ensayo y error, encontré trabajo para mi rutina diaria .

Hacer de esto un objetivo diario se siente como una victoria fácil porque está integrado en una serie de otras cosas que siempre estoy seguro de hacer por la mañana, como tomar un café y hacer mi cama. También me recuerda que, en pequeños pasos, estoy trabajando para lograr objetivos de bienestar más amplios y me anima a estar seguro de que estoy alimentando mi cuerpo de la manera más eficaz posible el resto del día.

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4. Gestión del dinero

Revisar mi cuenta corriente todos los días es un cambio de comportamiento financiero que me ha dado grandes resultados. Puedo fácilmente convertirme en un 'evasor' de mi bienestar financiero, especialmente cuando las cosas se sienten inciertas. Estar más en casa significa que he tenido menos excusas para atender al administrador personal. Comprender verdaderamente su panorama financiero integral, incluso cuando se encuentra en medio de tiempos difíciles, es una pieza clave de la administración del dinero.

He reducido esto a una revisión de cinco minutos, ya sea a primera hora de la mañana antes de comenzar mi día de trabajo o simplemente cuando termino por la noche. Literalmente, solo me lleva unos minutos abrir mi aplicación bancaria y buscar cargos inesperados, actualizar el pago de una factura o enviar algunos dólares a ahorros. Algunas aplicaciones como YNAB incluso hacer una verificación diaria explícita como parte de administrando su presupuesto , destacando que es una piedra angular para lograr objetivos financieros más importantes.

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5. Redes

Mis compañeros introvertidos probablemente se estén encogiendo mucho ahora. Redes en el mejor de los casos puede parecer una carga pesada, por lo que hacerlo todos los días puede parecer imposible. Pero lo estoy encontrando de nuevo, tomando la molécula más pequeña de esta tarea y dándome un amplio espacio para interpretarla se siente como un éxito. Mi objetivo aquí es que las relaciones no languidecen mientras todos estamos socialmente distantes y mantenernos en contacto con contactos clave, especialmente si la economía y la seguridad laboral se sienten menos estables.

También estoy aprovechando nuestro primer mundo virtual. Facilita la presentación en frío de una introducción en LinkedIn, o unirse a seminarios web y seguir con notas para el anfitrión. En mis días de mayor energía, trato de pensar en dos personas en mi red que tal vez no se conozcan, y las presento sobre un artículo o contenido que encontré interesante y que ambos pueden disfrutar.

¿Cuáles son sus pilares diarios de bienestar y productividad?