5 tipos comunes de ansiedad que sientes a los 20 (y cómo lidiar)

Es raro que encuentres un grupo de millennials que no mencionen la 'ansiedad' en una conversación normal en estos días, lo cual da miedo, pero es la realidad de nuestra cultura actual. Con la comparación de la reproducción de las redes sociales en la sobremarcha, los precios de la vivienda siguen aumentando y están sobrecargados de información, no es de extrañar que todos nos sintamos un poco ... ansiosos.

Desde problemas para dormir hasta estrés en el trabajo, la ansiedad es algo desagradable con el que lidiar, pero la buena noticia es que hay absolutamente cosas que pueden ayudar. Siga leyendo para conocer algunas de las principales causas de la ansiedad de los millennials y las formas de evitar cada tipo.

FOMO

FOMO comenzó como una linda jerga para Fear of Missing Out, pero la ansiedad que puede traer es cualquier cosa menos divertida.



Una mirada a su feed de Facebook o Instagram y es fácil sentirse FOMO. Ya sea que desees viajar como los blogueros que sigues o que te desanime por perderte una fiesta a la que no fuiste invitado, el FOMO puede volverse real.

Cómo tratar

Trate de llegar a la raíz de su FOMO categorizando los momentos en los que se siente más difícil con FOMO. ¿Rodea los viajes? Establecer metas y una cuenta de ahorros para su próximo viaje, o reserve un fin de semana rápido si tiene una gran pasión por los viajes. Siento que tienes FOMO porque no tienes muchos amigos ? Inscríbete en una clase o liga deportiva en tu ciudad.

Evalúe lo que le está diciendo su FOMO y luego haga cambios en lo que se está perdiendo. Cierre la sesión de las redes sociales si nada le está ayudando.

Fuente: Hustle y Halcyon

No priorizar el sueño

Aunque los milenials a veces tienen una mala reputación, también somos muy trabajadores en función de nuestro enfoque de la vida '24 horas al día, 7 días a la semana'. Lo que puede significar quedarse despierto hasta la 1 am para terminar una fecha límite de trabajo o sentarse en nuestros teléfonos hasta que enviemos un mensaje de texto a cada persona.

Esta prioridad constante para todo lo que sucede en nuestra vida puede tener un gran impacto negativo en nuestro sueño, y descansar sustancialmente no suele ser lo más importante de nuestra lista. ¡Lo cual no está bien!

Cómo tratar

Si nota que no duerme entre 7 y 9 horas con regularidad, haga un cambio. Empiece a decir no a los eventos o trabaje hasta tarde si se interpone en el camino del descanso.

Crea una rutina nocturna que te ayude a relajarte. ¿Nuestro favorito personal? Teléfono en modo avión, tomar un baño o ducha tibia , beber té de manzanilla y hacer una rutina de cuidado de la piel. Luego, en la cama con un libro (no tecnológico) al menos nueve horas antes de que suene la alarma.

Fuente: Consejo de un 20 y algo

Ser la próxima #Girlboss

La ansiedad profesional puede ser una de las mayores para los milenials. Si bien esforzarnos por ser la próxima Oprah es genial y todo, también nos deja sintiéndonos menos que si no estuviéramos comenzando nuestro propio negocio y ascendiendo a la cima lo antes posible. Sin mencionar los sentimientos que suceden cuando ni siquiera sabes lo que quieres hacer con tu vida.

Nacimos en una carrera constante de tratar de ser los mejores y más inventivos. Hay interna y presión externa para que las cosas se resuelvan de inmediato fuera de la universidad y reinventar constantemente la rueda. ¡Es agotador!

Cómo tratar

Si te sientes una pausa en la motivación laboral pero como tu trabajo , probablemente sea hora de un descanso. Use sus días de vacaciones (¡o de enfermedad!) Y aléjese del trabajo por unos pocos. Incluso si eso significa ponerse al día con las citas con el médico y limpiar su apartamento, le dará tranquilidad y reiniciará la energía.

Si está ansioso por saber qué hacer, asista a un taller o conferencia que le intrigue. Ponerse en torno a inspirar a las personas es una receta para el éxito, y podría hacer que las cosas se preparen.

Al menos, tómate una taza de café con alguien a quien respetes y escoja su cerebro. Hablar con amigos que también sienten esta presión también puede ayudar porque pueden asegurarse mutuamente que están haciendo un gran trabajo en el trabajo y que no se logrará más éxito de la noche a la mañana.

Por último, si te sientes atrasado con tus amigos en términos de crecimiento profesional, haz algo que pueda hacer que las cosas se muevan (¡si eso es lo que realmente quieres!). Actualice su currículum y tome una nueva clase para mejorar sus habilidades. O siéntese y piense si realmente se siente bien en el lugar donde se encuentra, y si es solo la comparación lo que impulsa estas emociones ansiosas.

Fuente: @chiziduru

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No saber cómo relajarse

Estamos tan ansiosos que la idea de relajarnos incluso nos estresa. Pero esto realmente se trata de cómo nos estamos relajando, y eso suele ser a través de la observación compulsiva, que investigar En realidad, los programas pueden tener el efecto contrario. Mirar televisión y pasar horas navegando por las redes sociales puede ser el culpable.

Cómo tratar

Oblígate a tomar verdaderos descansos, incluso si eso significa aburrirte un poco. Piense en los momentos en los que se sintió más relajado y relajado. Tal vez eso sea tomar un café en la ciudad o en la playa solo. O tal vez sea decir no a todos los planes y dormir todo el fin de semana, ¡no estamos juzgando!

Encuentre las prácticas que realmente lo hagan sentir relajado y renovado, e incorpórelas semanalmente. ¿Puntos extra? Apague su teléfono un día a la semana y renuncie a cualquier información nueva que le nuble la cabeza. Es incómodo al principio, pero sentirá que su ansiedad desaparece en unas pocas horas.

Fuente: @gorditaszapatos

Alcanzar hitos a cierta edad

Como millennials, debemos sentir que hemos alcanzado cierto nivel de éxito a cierta edad. Si llegamos a esa edad y nuestras carreras o nuestra vida personal todavía parecen “mediocres”, indica el ataque de ansiedad.

Es probable que esto se deba al hecho de que, si bien los tiempos están cambiando y todos estamos haciendo cosas más adelante en la vida, fuimos criados por una generación muy diferente. La generación de nuestros padres se casó joven y no regresaron a la escuela, y eso probablemente influya en dónde se supone que debemos estar, o dónde pensamos que estaríamos a los 30 años cuando éramos niños.

Cómo tratar

En lugar de configurar su vida para alcanzar hitos específicos en determinadas edades, deje que la vida suceda por sí sola. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero no te conformes con un trabajo o un socio porque cumplirás 31 el año que viene y * tienes * que tener esas cosas antes de esa fecha. Establezca metas para las cosas que puede controlar, pero trate de no ponerle una edad a dicha meta. Haz lo que te parezca correcto y en el lugar en el que te encuentres en la vida, sin importar lo que hayan hecho tus amigos o tus padres.

Sobre todo, ¡cuídate! No importa el tipo de ansiedad, generalmente hay una cosa en común: debemos alejarnos de nuestros teléfonos y sintonizarnos con nosotros mismos. Siga el ejemplo de generaciones anteriores a nosotros y muévase más lento, crear una comunicación humana real , tomar descansos, diario , meditar, ir a terapia - ¡Haz lo que te parezca mejor personalmente! Todo va a estar bien.

¿Qué tipos de ansiedad millennial has experimentado? ¿Qué te hace sentir mejor?