4 razones por las que tiene problemas para desconectarse del trabajo

Atribuya esto a la cultura del ajetreo, o la tecnología que siempre nos mantiene conectados, o incluso a la complicada y cambiante economía en la que estamos tratando de operar, pero la mayoría de nosotros tenemos problemas para desconectarnos del trabajo hoy.

Piense en la última vez que trabajó en algo durante el fin de semana o respondió a un correo electrónico fuera del horario laboral. Si eso sucede con tanta frecuencia que ni siquiera recuerdas un caso en particular, es posible que te veas atrapado en esta cultura de estar ocupado y disponible todo el tiempo. Estas son algunas de las razones por las que podría tener problemas para desconectarse:



1. No estás seguro de tus habilidades.

Para mucha gente, estar “activo” todo el tiempo es una forma de mostrarle al mundo (ya su jefe) lo comprometidos que están para hacer las cosas. Sin embargo, la constante necesidad de demostrar tu valía también puede ser un signo de inseguridad.

Por ejemplo, si usted es la persona más joven en la oficina, puede sentir que sus colegas más experimentados no lo tomarán en serio o, si recientemente ha asumido un nuevo rol, es posible que no se sienta seguro de sus propias habilidades. aún. La vacilación para desconectarse puede ser su forma de ponerse al día y esperar que otros no noten (lo que usted cree que son) sus defectos.

Erin Parisi , un consejero de salud mental con licencia y un profesional certificado en adicciones, señaló que tales inseguridades también pueden tener un género. A veces se percibe que las mujeres son menos confiables como empleadas porque pueden quedar embarazadas o necesitar tiempo libre para cuidar a los niños pequeños como su principal cuidadora. Esta percepción, por supuesto, depende de la cultura de los lugares de trabajo individuales. Sin embargo, 'las mujeres pueden internalizar algunos de los estigmas / prejuicios y tener dificultades para desconectarse del trabajo bajo la presión (real o imaginaria) de demostrar su capacidad para hacer el trabajo independientemente de estos otros factores', dijo Parisi.

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2. Miedo a que no te reconozcan

Si trabaja en una empresa altamente competitiva, o si usted mismo es una persona naturalmente competitiva, no ser reconocido es un temor muy real para usted. No querrás perderte entre la multitud o permanecer anodino, y el simple hecho de ser bueno en lo que haces puede que ya no parezca suficiente para destacar. Por lo tanto, puede optar por ser indispensable para su jefe si permanece disponible cuando otros no lo están.

De hecho, muchas personas se sienten incómodas al dejar el trabajo antes que los demás, incluso si realmente han completado todas sus tareas. La situación se agrava cuando las empresas fomentan este desprecio por el tiempo personal. Cuando un empleado es elogiado, reconocido y recompensado económicamente por esto, presiona a otros para que hagan lo mismo.

Heidi McBain , especialista en bienestar mental de la mujer y autora de Cambios importantes en la vida: historias de maternidad, esperanza y curación , señaló la insostenibilidad de esto a largo plazo. “Lo que la gente a menudo olvida es que tener límites y tomar descansos puede ayudarlos a ser mejores empleados en sus lugares de trabajo”, dijo McBain. En un lugar de trabajo saludable, los empleados serían apreciados por su buen desempeño sin dejar de respetar sus propios límites, no simplemente por trabajar más horas. Si es al revés en su organización, eso podría significar una cultura tóxica.

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3. Te resulta difícil decir que no

Tu jefe te pone a cargo de un nuevo proyecto cuando ya estás sobrecargado de trabajo. Su colega le solicita que se haga cargo de su parte del papeleo minutos antes de que esté a punto de irse. En lugar de decir que no, está de acuerdo, y luego se encuentra trabajando las veinticuatro horas del día para cumplir estas promesas. ¿Suena familiar?

Si bien muchos de nosotros tenemos problemas para decir que no, el razón por la que evitamos establecer límites difiere de persona a persona, por Psicología Hoy . Algunos simplemente quieren evitar ofender o parecer desagradables. Otros temen que al decir que no, pueden estar dejando escapar una gran oportunidad, algo que quizás les habría permitido salir adelante en sus carreras. Parisi explicó que para aquellos que luchan con la ansiedad, establecer el límite en sí mismo puede ser un gran factor de estrés. “La idea de dejar un correo electrónico o un mensaje de texto sin leer, o no abordar un problema que sabemos que existe, puede generar más ansiedad”, dijo. Prefieren lidiar con el problema ahora que tenerlo en el fondo de su mente hasta el día siguiente. Identificar y reconocer la razón puede ser un gran punto de partida para avanzar hacia un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida.

4. Eres perfeccionista

Ser perfeccionista es un motivo de orgullo para muchos, pero la perfección es un estándar demasiado alto para estar a la altura cada vez, y puede ser la razón por la que nunca terminas de trabajar. Si alguna vez ha repasado una presentación 'sólo una vez más' o ha leído y releído un breve correo electrónico antes de enviarlo, sabrá exactamente a qué me refiero. Ser demasiado crítico con su trabajo puede extender una simple tarea de dos minutos a más de una hora.

Además, es posible que no siempre sea tan simple como querer hacer todo lo posible. McBain afirmó que la perfección a menudo va de la mano con el miedo y la ansiedad. Llegar a la raíz de lo que le está causando ansiedad en el trabajo puede ayudarlo a lidiar con ella de manera efectiva. Una rutina de cuidado personal que incluya meditación, atención plena y llevar un diario puede ayudarlo a reducir los niveles de estrés de manera más regular.

¿Crees que alguno de estos es el motivo por el que personalmente tienes dificultades para desconectarte del trabajo? Háznoslo saber en los comentarios.