30 entrenamientos en casa que puedes hacer en tu pausa para el almuerzo

No importa cuántas veces intente hacer un esfuerzo consciente para reducir la velocidad y disfrutar de mi comida, mi percha siempre prevalece ya que continuamente me encuentro inhalando mis comidas. El único beneficio de este defecto fatal mío es que tengo la capacidad * única * de usar mi descanso para almorzar para lograr más que simplemente controlar mi hambre con mi favorito. Tazón de pollo con mandarina de Trader Joe's . En lugar de desplazarme somnoliento por TikTok mientras digiero, utilizo los minutos restantes de mi almuerzo para mover mi cuerpo, aunque sea solo por unos momentos.

Durante mucho, mucho tiempo, estuvo arraigado en mi cerebro que mis entrenamientos 'no eran efectivos' a menos que pasara más de una hora haciendo cardio intenso o levantando pesas pesadas en un gimnasio. Después del año pasado de adaptarme a nuestra nueva normalidad, descubrí que mantener las cosas breves, simples y consistente es más efectivo para mí que presionarme para ir al gimnasio varios días a la semana durante horas y horas. La mayoría de las veces, no tengo el tiempo, la energía o la motivación para hacer que mis métodos anteriores tengan el mínimo de éxito.

Incorporar el movimiento en mi rutina de la FMH ha sido un cambio absoluto para mí y me ayuda a ponerme bien en mente antes de abordar la segunda mitad de mi jornada laboral. Ya sea que tenga 10, 20 o 30 minutos adicionales en su día, estos entrenamientos rápidos pero efectivos son la manera perfecta de alejarse de la pantalla y hacer que su sangre bombee:



21. Este entrenamiento de cuerpo completo que se enfoca en casi todos los músculos de su cuerpo:

22. Este ejercicio cardiovascular de alta intensidad que te encantará odiar:

23. Este entrenamiento con mancuernas en casa que se enfocará en todo tu cuerpo:

24. Este entrenamiento de bajo impacto que te mantendrá calmado mientras patea tu trasero:

25. Este entrenamiento de calentamiento y HIIT de cuerpo completo que volará absolutamente:

26. Esta sesión de cardio de baile de 30 minutos que te hará moverte y bailar:

27. Esta clase de cardio boxeo que te hará sentir súper fuerte:

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28. Este entrenamiento en intervalos de bajo impacto que es amigable para tus articulaciones:

29. Este flujo de yoga que te ayudará a eliminar el estrés, fortalecer y estirar:

30. Este intenso entrenamiento de Pilates que fortalecerá tu cuerpo y mente: