Los 3 tipos de mentalidades negativas de las que todos somos culpables

La negatividad es un aspecto inevitable de la vida porque, seamos realistas: la vida no es perfecta y nunca lo será. Con tantas cosas sucediendo en el mundo, últimamente ha habido un exceso de negatividad, y muchos de nosotros quedamos atrapados en el círculo sin darnos cuenta. Así que además de estar super cansado de estar atrapado en la casa de las restricciones de COVID-19, todas las la negatividad que estamos consumiendo puede :

  • Daña tu salud
  • Aumenta la ansiedad y la depresión
  • Afectar las relaciones
  • Cambia tu estado de ánimo


Pero no podemos permitir que esta forma de pensar controle nuestras vidas, porque si lo hacemos, nunca seremos capaces de convertirnos en el jefe que estamos destinados a ser. Hay tres tipos de mentalidades negativas que les gusta pasar desapercibidas, pero podemos superarlas con un poco de esfuerzo y voluntad de cambiar. Tenemos que ser capaces de identificar los patrones y trabajar activamente para cambiarlos, no solo para nosotros, sino para el mundo que nos rodea.

1. Pensar demasiado

“Quiero ser un entrenador de mentalidad, pero necesito un nombre comercial, un sitio web, redes sociales que coincidan, una LLC, marcas comerciales, una cámara más agradable, una computadora más agradable, un iPad, un asistente virtual y una oficina personal. Y luego comenzaré a entrenar. Ah, y luego tal vez ________. '

Este era yo hace unos tres meses, tratando de ser perfecto. Pensar demasiado es el proceso de repasar todas las opciones y todos los resultados que puedas imaginar. Puede deberse a la anticipación de iniciar un nuevo proyecto o al nerviosismo de viajar solo por primera vez. Ahora bien, cuando lo esté haciendo, es posible que no lo interprete como algo malo. Puede pensar que lo está poniendo por delante del juego o minimizando su riesgo de fallar, pero el proceso de tratar continuamente de tener el control (sí, el control, porque de donde proviene) de todo le impedirá estar presente. y realmente disfrutar de la vida.



Como superarlo

El primer paso es prestar atención a sus pensamientos diarios e interrumpirlos cuando esté repitiendo algo una y otra vez en tu cabeza . Cree la práctica de recordarse a sí mismo que marinar en su cabeza no cambiará la situación y redirija su enfoque a algo que pueda controlar. Date un buen 'AHT AHT' en voz alta siempre que lo hagas: te reirás mucho y detendrás el proceso de pensamiento en espiral. Y tendrás que tomar una decisión y ceñirte a ella, incluso si te hace sentir incómodo. Preocuparse no cambiará nuestra vida, pero ser consciente de sus pensamientos y trabajar activamente para cambiarlos sí lo hará.

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Además, si te encuentras en una situación como la mía, comienza el proyecto y preocúpate por perfeccionarlo más tarde. '¿Cómo? ¡Tengo mucha preparación que hacer! ' Tu podrias decir. Recuerda esta frase: listo, fuego , apuntar. Toma el concepto que tienes en mente, crea el contenido y publícalo, luego refínalo una vez que esté disponible. Tiene algunas ideas geniales y merecen ser implementadas, no demasiado pensadas. Hay alguien que está esperando ser impactado por su trabajo, imperfecto y todo.

LEER: Constantemente pienso demasiado: así es como finalmente voy a detenerme

Fuente: @daniellemoss_

2. Ser una 'Judy Judy'

'Vaya, ella siempre está en su teléfono en su escritorio. Sé que no está haciendo ningún trabajo. A ella no le debe importar mucho mantener su trabajo '.

Este es un ejemplo de una observación que se convirtió en un escenario completo que puede o no ser exacto. El juicio ocurre casi instantáneamente como una forma en que nuestra mente intenta categorizar atributos, escenarios y otras piezas de información. Incluso cuando conocemos a alguien por primera vez, lo juzgamos en función de experiencias pasadas (o la falta de ellas), lo que nos han enseñado, nuestro sistema de creencias personal y nuestra cultura. Todos, en uno u otro, hemos juzgado a alguien o hemos sido juzgados, pero es actuar en base a dicho juicio y permitir que esos procesos de pensamiento continúen lo que te convierte en un 'Judy Judy'. Y, para que quede claro, aún puedes ser una Judy crítica incluso si no dices una palabra, porque el lenguaje corporal es real y la gente puede sentirlo.

A veces aparece desde un lugar de no saber como un mecanismo de defensa, otras veces es una forma de que las personas se sientan mejor consigo mismas y con su vida, pero te quita la energía mental que tienes que puede usarse para algo constructivo o positivo. Este es el tiempo que podría usar para ese negocio secundario, practicando el cuidado personal, aprendiendo una nueva habilidad o simplemente siendo un ser humano decente. Para ser claro, solo porque a veces eres juzgado no te excusa para juzgar a los demás. En ese momento, solo estás reforzando el ciclo de negatividad.

Como superarlo

Tienes que llegar al fondo de por qué sientes la necesidad de juzgar a alguien y desaprenderlo rápidamente. Cuando ese pensamiento crítico aparece en tu cabeza, debes detenerte y luego preguntarte:

  1. '¿Por qué me siento así / de dónde viene esto?'
  2. '¿Por que importa? ¿Esa persona me está afectando directamente?

Y si responde “sí” a la pregunta # 2, regrese y haga la pregunta # 1 nuevamente. La clave es llegar a la raíz de por qué cree que juzgar a esa persona está bien. Te daré un código de trampa: nunca hay un buen momento para juzgar a alguien.

Recuérdese eso cada vez que vaya a marinar un pensamiento negativo o actúe de manera crítica, y aprenda a dejar de juzgar un libro por su portada. Y si ves o escuchas a alguien juzgando a otra persona, tienes la obligación moral de criticar a alguien por su BS. Es hora de eliminar eso.

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Fuente: STIL | @stilclassics

3. Filtrado mental

odio mi trabajo . Nunca podré estar con mi familia o amigos. No me pagan lo suficiente. Mi jefe apesta. Mis compañeros de trabajo son disruptivos. Ni siquiera soy tan bueno haciendo mi trabajo, así que sé que no obtendré un aumento '.

Ahora puede que no te guste tu trabajo diario, pero filtrado mental es un proceso de pensamiento que solo se enfoca en las cosas negativas sobre un escenario, conversación e incluso las relaciones que tenemos con los demás. El 'filtro' nos quita la capacidad de ver las cosas como un todo, lo que perpetúa una perspectiva negativa de la vida. Es como caminar con anteojos que solo te permiten ver los aspectos negativos de todo lo que miras. Este acto cognitivo puede aumentar la depresión y ansiedad , y definitivamente te impedirá ser tu mejor yo. A veces incluso formamos relaciones con otros basándonos en la idea negativa de algo, porque la miseria ama la compañía. Una vez que comenzamos a reconocer solo la negatividad en la vida es cuando estamos 'filtrando' el resto y destruyendo la belleza de la vida.

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Como superarlo

Adquiera el hábito de anotar todas las cosas positivas que sucedieron durante el día. Puede ser tan pequeño como 'Un extraño me abrió la puerta en la gasolinera' o 'Mi cliente me felicitó por mi servicio'. Desafíese a hacerlo durante 30 días seguidos e intente escribir cosas diferentes todos los días. Incluso puede reformular frases que significan exactamente lo mismo. Esta práctica va a ayudar a su cerebro a comenzar a cambiar a las experiencias diarias positivas , que quitará ese filtro de inmediato.

Si cree en uno o más de sus las relaciones se centran en la negatividad , puede hacer esto: hable con ellos y hágales saber que está trabajando para encontrar lo positivo en cada situación y que ya no quiere hablar de negatividad a menos que sea constructivo. Si hacen el cambio contigo, enhorabuena, ¡tienes una relación sana! Si no hacen el cambio, es posible que deba distanciarse o eliminarlos. Estar rodeado de personas que apoyan su cambio es importante para la transición a la parte de su vida del “vaso medio lleno” y le dará algunos socios de responsabilidad. ¿Alguna vez estaremos libres de la negatividad? No. Pero nosotros lata ser libre de dejar que controle nuestras vidas y nos quite nuestra felicidad.

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