3 batidos de reemplazo de comidas para preparar cuando estás demasiado ocupado para cocinar

Estás ocupado. Lo entendemos totalmente. Pero estar ocupado no debe obstaculizar la alimentación de su cuerpo con alimentos saludables y nutritivos. De hecho, ¡estar ocupado es cuando más necesita una nutrición adecuada!

Estoy en el negocio de hacer que la alimentación saludable sea simple, deliciosa y emocionante. Esto significa que he pasado años desarrollando recetas y planes de comidas simples que realmente hacen que comer bien sea divertido. (Si es posible.)

Realmente creo que nutrir tu cuerpo con comida real debería ser tan emocionante como pedir una comida en tu restaurante favorito.



Pero seamos realistas: por mucho que nos guste, no siempre podemos hacernos el tiempo para cocinar una deliciosa obra maestra. Pero para lo que siempre podemos hacer tiempo es para tirar algunos ingredientes simples en una licuadora y servirnos un vaso de algo que es ultra nutritivo y más sabroso que un batido.

A lo largo de los años, he aprendido que cuando el tiempo es limitado, los batidos siempre son los mejores sustitutos de las comidas. Pero espera, no me refiero a esos batidos de frutas que solo contienen azúcar y carbohidratos. Me refiero a batidos densos en nutrientes que contienen una dosis sólida de proteínas, grasas y fibra para que nos sintamos llenos y llenos de energía durante horas y horas. Estos batidos se combinan en minutos, se pueden tomar sobre la marcha y preparar con anticipación. ¿Qué no se podría amar?

Aquí hay tres recetas de batidos que son increíbles sustitutos de comidas. Todos tardan menos de cinco minutos en prepararse, son súper deliciosos y producen dos porciones para que puedas guardar una en el refrigerador para más tarde. ¡Continúe y marque esta página ahora porque esta es una a la que siempre volverá!

1. El batido verde definitivo para después del entrenamiento

Ingredientes:
- 2 porciones de proteína de vainilla en polvo
- 2 tazas de agua fría
- ½ aguacate
- 1 plátano congelado
- 2 tazas de espinacas tiernas
- 1 cucharada de semillas de lino molidas

Direcciones: Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Divide entre vasos y disfruta!

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Por qué me encanta: Este contiene una tonelada de verduras y fibra, pero aún tiene la consistencia cremosa y el delicioso sabor de un batido.

2. Batido de avena, plátano y mantequilla de maní

Ingredientes:
- ½ taza de avena rápida
- ¼ de taza de mantequilla de maní natural
- 1 plátano congelado
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 3 cucharadas de semillas de cáñamo

Direcciones: Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Divide entre vasos y disfruta!

Por qué me encanta: ¡Este es delicioso, espeso y muy satisfactorio! La avena te da un impulso energizante de carbohidratos complejos y la mantequilla de maní y las semillas de cáñamo te ayudan a llenarte de grasas y proteínas saludables.

3. Batido de naranja estimulante de la inmunidad

Ingredientes:
- 1 taza de calabaza en puré
- ½ cucharadita de cúrcuma
- ¼ de cucharadita de canela
- ½ cucharada de jengibre rallado
- 1 cucharada de semillas de lino molidas
- 1 taza de leche de almendras, anacardos o coco sin azúcar
- 2 naranjas navel, peladas y cortadas
- 1 cucharada de miel orgánica cruda
- 2 porciones de proteína de vainilla en polvo

Direcciones: Agregue todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Divide entre vasos y disfruta!

Por qué me encanta: Ya sea que esté en medio de un resfriado, sienta que se acerca uno o simplemente esté tratando de evitarlo por completo, este batido le dará los superpoderes para combatirlo. Además, ¡sabe a crema de naranja!

¿Cuáles son tus ingredientes favoritos para agregar a un batido? ¡Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!