17 hábitos increíblemente fáciles que cambiarán tu vida

¿Quién no ama una buena película de cambio de imagen? Diarios de princesa: Realmente icónico. Ella es todo eso : Freddie Prinze Jr. fue el primer amor de nuestra generación. Despistado : Brittany Murphy se veía genial (aunque eso fue muy duro, Tai). Pero la vida no es una comedia romántica de finales de los noventa, y se necesita más que un par de lentillas y una plancha de pelo para transformar tu vida. Afortunadamente, estamos fuera de la escuela secundaria y tenemos problemas más grandes que conseguir que el mariscal de campo nos invite a la fiesta de bienvenida (de todos modos, siempre resultó ser un idiota).

En cambio, nos enfocamos en cómo ser lo mejor de nosotros mismos y ser más felices. Eso significa ser más saludables, ser más amables con nosotros mismos y hacer las cosas (porque merecemos tenerlo todo). No, un nuevo guardarropa y una BFF popular no cambiarán tu vida, pero estos 17 hábitos increíblemente fáciles podrían hacerlo.

1.Haz tu cama

A riesgo de sonar como tu mamá, por favor Tiende tu cama. No solo se sentirá bien si se acuesta en una cama hecha por la noche, sino que también es importante para el éxito de su día. Hacer la cama a primera hora de la mañana significa una pequeña victoria antes incluso de tomar una taza de café, lo que inconscientemente te motivará a lograr miles de pequeñas ganancias a lo largo del día (y ya sabes lo que dicen sobre las pequeñas ganancias: conducen a realmente grandes). Más, Gretchen Rubin descubrió en su investigación que es el hábito diario más fácil y común que puede hacer para aumentar la felicidad.



2. Organizar listas de tareas pendientes según los objetivos de la vida.

Hacer una lista de cosas por hacer no es un truco revolucionario, pero ¿cómo establece prioridades cuando revisa lo que debe hacerse todos los días? Antes de hacer su próxima lista de tareas pendientes, pregúntese dónde quiere estar dentro de 5 a 10 años. Todo lo que esté en su lista de tareas debe dar un paso hacia el logro de estos objetivos. Por ejemplo, cree una estrategia para el crecimiento empresarial, dedique 30 minutos a tomar una clase en línea o averigüe si su objetivo es ser más activo. En otras palabras, las listas de tareas pendientes de incluso las tareas más simples deben tener una perspectiva a largo plazo.

Hacer su lista de tareas pendientes con objetivos en mente le mostrará dónde debería pasar el tiempo y dónde puede pasar menos tiempo. Por supuesto, siempre tendrá que hacer las tareas domésticas mundanas o las tareas tediosas, pero averigüe dónde puede subcontratar estos elementos y priorice lo que lo acercará a sus objetivos en primer lugar para asegurarse de hacerlo (sí , eso significa un entrenamiento o la reunión de lluvia de ideas que ha estado posponiendo).

Fuente: Cocina ambiciosa

cosas que debe saber antes de comprar un auto

3. Come más verduras de hoja verde

Ser más saludable no siempre es una transformación dramática. De hecho, es típicamente una serie de pequeños hábitos y pequeñas adiciones a su dieta que se convierten en una bola de nieve hacia un estilo de vida más saludable que es mejor para usted. No se concentre en eliminar grupos de alimentos o limitar lo que puede y no puede comer (eso puede llevar a atracones o una relación poco saludable con la comida). En su lugar, concéntrese en agregar verduras de hoja verde a al menos dos comidas al día. Agregue espinacas a una tortilla, agregue col rizada en una salsa para pasta y pida una ensalada cuando salga a comer.

4. Date plazos

Usted sabe por las noches de la universidad y los proyectos en el trabajo que si hay una fecha límite que debe cumplir, encuentra la manera de hacerlo. Lo que hace que una tarea que nos dan nuestros jefes o un trabajo para 'Shakespeare 101' sea diferente de una meta personal es que generalmente no tenemos una fecha límite para motivarnos a cumplirla en un tiempo determinado. No importa cuán pequeño o específico (como reemplazar su viejo sofá, hacerse amigo de un compañero de trabajo, establecer un fondo de emergencia o correr tres millas), establezca una fecha límite específica y realista.

Si todavía tiene problemas para cumplir con los objetivos porque sabe que sus plazos son 'flexibles' cuando usted es el que los establece, regístrese para un maratón, anuncie el lanzamiento de su proyecto o negocio paralelo con una fecha de lanzamiento o deje un amigo o familiar conoce su fecha límite, por lo que lo responsabiliza.

como darte un orgasmo chica

Fuente: @carmendecamille

5. En lugar de tomar un descanso en las redes sociales, levántese y muévase

Lo sabes, te encanta, dependes de ello: la pausa momentánea del trabajo ininterrumpido para hacer un rápido scroll por las redes sociales. En este punto, abrir Instagram puede parecer una segunda naturaleza cuando acaba de terminar una tarea y necesita una actualización antes de pasar a la siguiente. Pero en lugar de desplazarse por Instagram, revisar Snapchat o actualizar TikTok, levántese y mueva su cuerpo para refrescarse. usted mismo entre tareas laborales. Unos cuantos saltos de tijera, una mini fiesta de baile, un flujo de yoga o simplemente algunos estiramientos son suficientes para energizar tu cuerpo, restablecer tu mente y te ayudarán a concentrarte mejor durante el resto del día.

6. Leer más

Soy la reina de las excusas cuando se trata de leer más a menudo. 'Estoy demasiado cansado', 'No tengo ningún libro nuevo' y '¿Cómo se espera que haga otra cosa en mi tiempo libre cuando las seis temporadas de Sex and the City están en Hulu? ' son excusas que utilizo habitualmente. Pero la lectura no solo es agradable es bueno para ti . Ya sea para relajarse antes de acostarse, tomar un descanso por la tarde o como el ritual que espera al comenzar el día, caben un poco más de tiempo para leer . Como para qué ¿leer? Empezar con libros inspiradores , libros para educarte , o libros agradables que deberían estar en su lista de lectura de verano .

Fuente: @twentysomethingplus

7. Di 'gracias' en lugar de 'lo siento'

Tengo la terrible costumbre de decir 'lo siento' todo el tiempo. Digo “lo siento” cuando necesito que alguien repita lo que dijeron o me encuentro con un extraño, y me disculpo profundamente por llegar tarde o cometer un error. Si bien 'lo siento' es solo una palabra, el lenguaje puede afectar la forma en que pensamos y sentimos acerca de nosotros mismos, y a las mujeres, en particular, se les enseña a ser amables menospreciándose a sí mismas. En lugar de 'lo siento', haga un esfuerzo consciente para decir 'gracias'.

'¡Gracias por ser paciente!' en lugar de '¡Perdón por llegar tarde!' es otra forma de practicar la gratitud, pero también es una forma constante de ser más amable contigo mismo. Por cierto, pedir perdón en las relaciones es crucial cuando cometió un error o hirió los sentimientos de la otra persona, pero mostrar gratitud sea aún más importante .

8. Ordena tu espacio antes de acostarte

Lo sé, lo sé: lo último que quieres hacer al final de un largo día es estar limpio (¡el horror!). Pero los platos en el fregadero o la ropa sucia apilada en la silla (todos tenemos esa silla), pueden evitar que nos sintamos completamente relajados mientras nos acostamos por la noche o pueden hacernos sentir más estresados ​​a partir del día siguiente. El desorden en su espacio puede traducirse en desorden en su mente, así que dedique cinco minutos adicionales antes de acostarse para hacer funcionar el lavaplatos, limpiar las encimeras de la cocina y despejar los papeles o la ropa que se haya acumulado en el dormitorio. Un dormitorio menos desordenado te ayudará a dormir por la noche, mientras que una cocina limpia te hará más feliz a la mañana siguiente.

Fuente: @homeyohmy

9. Siéntese derecho

Malas noticias para todos los demás holgazanes: tu la postura puede estar afectando su salud física y mental . Practica una mejor postura para la salud en general al enderezar la espalda y relajar los hombros (¡y deja de mirar tu teléfono mientras lo haces!). ¿Te sentaste más alto justo ahora? Bien.

Empiece a trabajar constantemente para mejorar la postura a lo largo de su jornada laboral (sí, incluso mientras trabaja desde casa ). Si quiere ser tan extra como yo, también puede intentar configurar recordatorios a través de alertas telefónicas o notas adhesivas en su apartamento, o puede establecer una nota como fondo de pantalla de su teléfono para recordarle que debe corregir su postura cada vez que verifique la hora o leer un mensaje de texto.

10. Suba las escaleras o camine pasos adicionales

Usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o estacionarse un poco más lejos de la tienda se sumará. Si su agenda está tan apretada que hacer ejercicio le causa más estrés, podría dañar su salud en lugar de mejorarla. Es hora de que dejemos de pensar en el 'ejercicio' como una clase HIIT de una hora y lo hagamos para vivir más activamente moviéndonos siempre que podamos. Como regla general, moverse con más frecuencia de lo que está sentado hará una gran diferencia en su salud y bienestar en general.

Fuente: @chrissyford

11. Di 'no' cuando quieras decir no

¿Con qué frecuencia evita decir 'no' cuando quiere? ¿Te encuentras haciendo favores a los demás cuando ya estás demasiado estirado? ¿Recoges trabajo para tus compañeros de trabajo cuando estás demasiado ocupado, dices que sí a planes que no te entusiasman o sales con amigos para evitar FOMO (aunque quieras pasar una noche tranquila)? Una de las cosas más poderosas que puede hacer por sí mismo es decir lo que quiere decir y ser fiel a lo que necesita. Domina el arte de decir 'no'. Diga: 'Me encantaría ayudarlo, pero no puedo dedicar el tiempo y el esfuerzo a esta tarea que se merece' y 'Necesito una noche a solas esta noche, pero tomemos un café este fin de semana', siempre que se sienta la necesidad de complacer.

12. Administre su dinero en función de lo que le brinde alegría

Escuche, soy la última persona que debería dar un consejo financiero. Como escritora y autoproclamada “creativa”, nunca pensé en tomar un curso de negocios en la universidad, y el alcance de mi conocimiento sobre el dinero al graduarme fue cómo hacer un presupuesto para Starbucks. Pero un consejo financiero realmente me encantó: el dinero es la fuerza energética de tu vida. Comencé a entender el dinero de una manera diferente cuando me di cuenta de que el dinero era solo un intercambio de valor por el esfuerzo y la energía que estamos dando alrededor de 40 horas cada semana.

Piense en cómo quiere gastar la energía de su vida, ¿verdad? De Verdad ¿Te trae alegría para ir a tomar algo con ese amigo con el que no te diviertes o para comprar la blusa que nunca terminarás usando? Administrar su dinero en función de lo que le brinda alegría y lo que no reducirá el estrés que conlleva gastar dinero en las vacaciones, los artículos y las experiencias que realmente amas. Además, invierta en usted mismo: obtenga la membresía del gimnasio, compre eso curso por Internet y abra una cuenta de ahorros. Cuanto más dinero inviertas en algo, más probabilidades tendrás de mantenerlo como un hábito.

formas de cambiar tu peinado

Fuente: @thelittletembo

13. Silenciar (o dejar de seguir) la mayoría de las cuentas de redes sociales

Puede que seas la suma de las cinco personas con las que pasas tu tiempo, pero también eres la suma de las cinco personas que consumes en Instagram. Deja de seguir o silencia todas las cuentas que no te hagan sentir inspirado, feliz o confiado, y luego desplaza las cuentas que no te sirven con cuentas que te inspiran. Sigue a otras mujeres cuyas carreras admiras y encuentra relatos que te traerán positividad cada vez que tengas la tentación de desplazarte (como, no sé, la chica , para un ejemplo totalmente aleatorio).

Además, reconsidera si los blogueros, las celebridades y las marcas que sigues te brindan contenido inspirador o si sus publicaciones solo te hacen sentir mal acerca de dónde te encuentras en la vida. Del mismo modo, es hora de silenciar o dejar de seguir a esa amiga que tuviste en la escuela secundaria o al primo del ex novio de tu hermana de la hermandad que conociste algunas veces. En lugar de ver la vida de otras personas, ve a vivir la tuya.

consejos de citas para mujeres de 30 años

14. Duerma más

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Pero no se preocupe: aunque pueda parecer que dormir más es imposible , es un hábito como cualquier otra cosa. Desintoxica tu rutina de sueño , prueba algunos de nuestros productos favoritos , o deja de mirar tu maldito teléfono para caber en un poco más de sueño reparador (de calidad). También puede intentar irse a la cama solo cinco minutos antes que la noche anterior hasta que se despierte sintiéndose renovado y con energía en lugar de como un zombi. Además, dejemos de presionar el botón de repetición, ¿de acuerdo? Solo confunde el cuerpo, y si te vas a dormir lo suficientemente temprano (¡maldito sea, Netflix!), Deberías despertarte de forma natural y fácil.

Fuente: @missenocha

15. Done $ 5 a una nueva organización o caridad cada mes.

Puede sonar contradictorio gastar dinero con más frecuencia si eres como yo y tu cuenta bancaria es una fuente constante de estrés. Sin embargo, sentir falta de algo (ya sea tiempo, amor o dinero) es mental, pase lo que pase. Es una situación cliché de vaso medio vacío, darse cuenta de que tiene suficiente agua (o dinero) para regalar un poco y le mostrará que el vaso está medio lleno.

Pero más importante que nuestras propias finanzas es lo que podemos hacer para ayudar a otras personas. La compasión, el apoyo y la empatía deben ser parte de nuestras rutinas, al igual que cepillarnos los dientes o lavar la ropa. Tómate el tiempo para Edúcate tu mismo en organizaciones y organizaciones benéficas que necesitan su ayuda, y luego done lo que pueda con regularidad (para su información, incluso el precio de un café con leche puede marcar la diferencia).

16. Configure su alarma unos minutos antes de lo necesario.

Si sus mañanas se sienten más como una carrera contrarreloj o un episodio de Cortado , considere la posibilidad de levantarse más temprano para comenzar el día de manera lenta y tranquila. Es posible que tenga un control limitado sobre sus mañanas (como una hora de inicio temprano del trabajo o un niño al que cuidar), por lo que despertarse solo 10-15 minutos antes de lo necesario lo ayudará a sentirse más en control y más tranquilo durante todo el día . Ya sea que pase su tiempo meditando, disfrutando de una lujosa rutina de cuidado de la piel o simplemente preparando una taza de café con un momento de silencio, lo hará no pierda los 10 minutos de sueño extra.

Fuente: Lápiz labial rojo descarado

17. Limite su toma de decisiones

Tomamos muchas decisiones todos los días, incluso en los primeros minutos después de despertarnos: si presionar la repetición o no, qué usar (que son aproximadamente 100 decisiones diferentes), cuándo encender la cafetera, ser o no serlo (esa es la pregunta, especialmente cuando no durmió lo suficiente anoche). Las pequeñas decisiones se suman a ser abrumadoras. Fatiga de decisión es algo real, y es por eso que optamos por la entrega de pizza en lugar de cocinar al final de un largo día o renunciamos al entrenamiento por completo si tenemos que pensar en qué horario funciona mejor.

Para mantenerse al día con los hábitos saludables, limite la toma de decisiones tanto como sea posible y reduzca la fatiga por tomar decisiones. Prepara las comidas para todos tus almuerzos, inscríbete en clases de entrenamiento con anticipación (o agrega un entrenamiento en tu calendario para que no puedas omitirlo) y prueba una fórmula de atuendos para no tener que pensar en qué ponerte. . El propósito de formar hábitos es para que no tengas que pensar en levantarte más temprano, irte a la cama más temprano o lavar los platos después de la cena, lo haces porque no hay opción de no hacerlo.

¿Qué hábitos han cambiado más tu vida?