15 mujeres en los suplementos que toman

Tal vez no vea cada nuevo suplemento como un juguete nuevo y brillante como yo, pero no hay duda de que el mundo del bienestar es confuso AF. Entre probióticos, colágeno, vitaminas e innumerables marcas con un bonito empaque, parece que todos los días sale una nueva marca o suplemento que muchos de nosotros sentimos como si necesitar para lograr una salud óptima. Es como si cada influyente de bienestar y cada médico juraran por una vitamina diferente que creo en mi corazón finalmente será el secreto para curar todos mis síntomas, conseguir una piel radiante o darme más energía. ¿El final resulto? Se gasta mucho dinero en complementos para batidos y frascos de píldoras, y mucha confusión sobre lo que realmente necesita nuestro cuerpo.

Para el mejoramiento de la humanidad (y seré honesto, por razones egoístas), entrevisté a 15 practicantes, entrenadores, educadores y defensores del bienestar en general sobre los suplementos que toman, en un intento de desmitificar el mundo de los suplementos de una vez por todas. todos y encuentra los mejores suplementos.Para su información, este consejo no pretende confundirlo más y hacerle gastar $$$ en un intento desesperado por lograr una salud perfecta. En cambio, es para mostrar que todos son diferentes y necesitan cosas diferentes, incluidos los expertos en bienestar.

Si está interesado en actualizar su rutina de suplementos (yo, siempre), este artículo tiene la intención de inspirarlo, ayudarlo a identificar qué tu necesidades corporales y luego hable con su médico sobre algunas opciones que podrían ser adecuadas para usted.



1. Berrion Berry, educador, practicante y fundador de La Academia Flo

Fuente: @thefloacademy

Cuando se trata de suplementos, soy muy específico porque la salud hormonal óptima es imprescindible para mí. Todos los días, tomo un multivitamínico menstrual llamado Ovamoon . Tiene una gran cantidad de micronutrientes y vitaminas como las vitaminas B para obtener energía, cromo para mejorar el estado de ánimo, taurina para el metabolismo de los estrógenos y enzimas de la papaya para apoyar la digestión. Cuando estoy en mi período, tomo Semana , un analgésico menstrual a base de plantas, y realmente funciona de maravilla para mí. Contiene ingredientes como Boswellia para antiinflamatorios, silimarina para ayudar al hígado y reducir la hinchazón y quercetina para ayudar a disminuir los calambres. Me encanta mantener mi situación de vitaminas y suplementos simple y sin complicaciones.

2. Danielle Duboise, cofundadora de Sakara y autor de Come limpio, juega sucio

Fuente: @danielleduboise

'Soyocho meses de embarazo, así que tomo La Fundación: Prenatal Todos los días. Fue creado porque luchamos por encontrar un prenatal que cumpliera con nuestros altos estándares de pureza y potencia. Es a base de plantas y está formulado específicamente para una salud óptima durante las etapas del embarazo y la maternidad con colina, clorella, ácido fólico, hierro y omega-3. Como madre ocupada, sé que hay días en los que no podré consumir todas mis verduras y nutrientes esenciales, por lo que me da tanta tranquilidad que mi bebé y yo seremos apoyados '.

3. Les Alfred, entrenador personal, entrenador de nutrición y anfitrión del Chica negra equilibrada Podcast

Fuente: @balancedles

“Mantengo mi rutina de suplementos bastante simple y varío lo que tomo según mis necesidades. En un día normal, tomo un multivitamínico para mujeres, un probiótico y una mezcla de adaptógenos en mi café o té matutino. La semana antes de mi período, tomo un suplemento de vitamina B y magnesio '.

4. Dra. Mona Vand, farmacéutica y Creador digital

Fuente: @monavand

Personalmente, creo que los suplementos y multivitamínicos a menudo se abusan. En cambio, siempre recomiendo un panel de micronutrientes (que es un panel de análisis de sangre mucho más completo que un CBC normal) para ver en qué tiene deficiencia y luego agregar individualmente lo que tenga niveles bajos. Esto es lo que tomo según mis necesidades:

  1. CoQ10: ¡Este es excelente para cualquiera! Apoya la salud del corazón, la función antioxidante general y mejora la fertilidad. Tiene una amplia gama de beneficios que lo convierten en una obviedad.
  2. Hierro: Tomo un suplemento de hierro porque tiendo a quedarme sin hierro y ferritina, que es el almacenamiento de hierro de su cuerpo. El hierro bajo puede ser común en veganos y vegetarianos, por lo que sugiero obtener un panel completo de micronutrientes para verificar sus niveles y luego complementarlo si es necesario.
  3. Vitamina D: Me gustan los suplementos de vitamina D porque muchas personas tienen deficiencia de ellos. Personalmente, evito la exposición al sol a toda costa (¡no, gracias a la hiperpigmentación, el melanoma y las arrugas prematuras!), Lo que significa que me estoy perdiendo la fuente natural de vitamina D, por lo que la suplementación es útil.
  4. En términos de polvos / suplementos naturales que me gusta agregar a los batidos, mis favoritos son la espirulina, la clorofila y el colágeno de alta calidad (Bulletproof es una marca increíble de alta calidad) '.

5. Valerie Agyeman, RD, dietista de la salud de la mujer y fundadora de Flourish Heights

“Tomo vitamina D con regularidad. Como resultado del análisis de sangre, descubrí que tenía deficiencia de vitamina D y me recetaron vitamina D. Ahora, me mantengo al día con los laboratorios para asegurarme de que estoy dentro del rango normal para mi cuerpo. La vitamina D juega un papel importante en la salud de las mujeres, desde el apoyo inmunológico hasta la regulación del estado de ánimo, por lo que es algo que me aseguro de mantener. Es importante obtener los nutrientes de los alimentos primero, pero tomar un multivitamínico con regularidad me ayuda a llenar esos vacíos nutricionales, especialmente en los momentos en los que mi patrón de alimentación está por todas partes, porque ... la vida. Además, he estado tomando magnesio con regularidad durante el último año y me ha ayudado con el estrés y el sueño, junto con otras cosas. '

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6. Sahara Rose, practicante ayurvédica, El autor mas vendido , y anfitrión de El podcast del yo superior

Fuente: @iamsahararose

“Como autor y practicante ayurvédico, me encanta tomar hierbas ayurvédicas que provienen de ingredientes vegetales enteros y que funcionan con todo el sistema del cuerpo. Mi marca favorita es Banyan Botanicals . Uno que he estado tomando todos los días es su Nutrición suprarrenal , que es increíble para equilibrar la fatiga suprarrenal. También practico respiración, danza y meditación para equilibrar mi cuerpo '.

7. Amanda Kloots, bailarina profesional, Entrenador de celebridades e Instructor en Studio B

Fuente: Amanda Kloots

'Amo Morder Gomitas ¡ahora mismo! Tomo tres gomitas diferentes todos los días: Baby Face, una gomita que estimula la juventud con ingredientes de superalimentos como sílice, acai, omegas y colágeno C-Food para verduras que nutren la piel como musgo marino, col rizada, kiwi, aloe, papaya y espirulina. y Lighten Up, que es una fuente inagotable de antioxidantes con ingredientes como vinagre de sidra de manzana, granada, remolacha y vitaminas B '.

8. Erika Polsinelli, sanadora de la respiración de Kundalini y fundadora de Evolve por Erika

“En primer lugar, creo que muchos de nuestros minerales y nutrientes deberían venir en su forma más auténtica: frutas y verduras. A medida que hace más frío afuera, me encanta beber jugos verdes a primera hora de la mañana para obtener nutrientes adicionales, y agrego jengibre a mi agua para ayudar a aumentar la inmunidad. También tomo zinc y vitamina D, que también ayudan a estimular la inmunidad. También se dice que la vitamina D ayuda a combatir la depresión, lo que ayuda en los meses más fríos del invierno. Los probióticos también son esenciales en mi rutina '.

9. Maya Feller , MS, RD, CDN, experto en nutrición y Autor

Fuente: @mayafellerrd

'Actualmente estoy tomando zinc, magnesio, curcumina, vitamina D y uso de CBD por vía tópica para ayudar a mi sistema durante un momento de estrés'.

10. Lo Bosworth, fundador y director ejecutivo de Amor Bienestar

Fuente: @lobosworth

“Siempre comienzo mi día con Multivitamínico Daily Love , Probióticos Good Girl , y Vitamina en perfecto estado . Estos tres son la base no solo para mis necesidades nutricionales, sino que también ayudan a mantener la salud intestinal bajo control. También soy un gran fan de Adiós hinchazón , un favorito de los fanáticos de Love Wellness. Cada vez que me siento un poco hinchado, realmente funciona (¡especialmente durante las vacaciones!) '.

11. Chevy Laurent, instructor de fitness y fundador de RydeFYR

Fuente: @chevylaurent

Regularmente bebo el Tonificarlo Proteína en polvo , pero en las últimas semanas, comencé a usar el nuevo Vitaminas Gomosas . Me gusta el multivitamínico formulado específicamente para mujeres y la gomita ACV, pero mi favorita es la gomita de apoyo a la inmunidad con vitamina C. Me encanta cómo estos productos están hechos por mujeres que conozco, amo y en las que confío. Me comprometo a tomarlos con regularidad porque es muy importante concentrarse en hacer todo lo posible para mejorar su salud en general, especialmente durante estos locos tiempos de 2020.

12. Serena Poon, CN, CHC, CHN , Chef Líder, Nutricionista y Maestro de Reiki

Fuente: Serena ama

Soy un gran defensor de comer un arco iris de alimentos integrales para obtener la fuente más biodisponible de vitaminas, minerales y nutrientes básicos. Sin embargo, estoy igualmente entusiasmado con la inclusión de suplementos de alta calidad para brindar mayor apoyo y equilibrio al cuerpo. Soy un ritualista en cuanto a tomar ciertas vitaminas debido a los muchos años de experiencia que tengo con mi propio cuerpo y trabajando con clientes. Después de mi agua tibia de limón diaria, comienzo con un elixir líquido que es una mezcla de tinturas de hongos, vinagre de sidra de manzana, aloe de hoja entera, mezcla de inmunidad a base de hierbas y plata coloidal. Sigo eso con un Solo agrega agua , que es una mezcla de superalimentos. A lo largo del día, tomo una variedad de suplementos y vitaminas, que incluyen un probiótico, una mezcla de apoyo cerebral nootrópico, L-lisina, zinc, aceite de onagra, cúrcuma (Elixinol), arándano y glicinato de magnesio (antes de acostarse)..”

13. Ariel Belgrave, entrenadora de salud y forma física y creadora de El apoyo. Método

'Mis dos vitaminas o suplementos favoritos que tomo con regularidad son las Fórmula femenina de Smarty Pants y Gomitas de vinagre de sidra de manzana de Tone It Up .”

14. Alana Kessler, MS, RD, fundadora de Estar bien por SI

“Tomo vitamina D y K para la antiinflamación, la salud del corazón y la salud de los huesos Glutamina para la integridad intestinal cardo mariano (glutatión) para el apoyo a la desintoxicación, magnesio para el apoyo neuromuscular y un complejo B para la salud hormonal, el metabolismo celular y la energía. '

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15. Jasmine Marie, Breathworker y Fundadora de chicas negras respirando

Fuente: chicas negras respirando

“Mientras navego siendo un fundador, creador de espacios y humano durante un momento colectivo difícil, el suplemento más confiable para mí ha sido el magnesio. Lo tomo por vía oral y lo absorbo a través de mi piel agregando sales de Epsom a los baños. Puedo notar una diferencia en mis ciclos, niveles de energía y cuerpo en general cuando lo tomo. Un té de menta caliente y caliente también es un favorito en los meses más fríos durante las noches o cuando estoy leyendo, y lo bebo helado durante los meses de verano cuando intento limitar el café '.

Consulte a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica o de salud mental. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este artículo.