15 mujeres de color comparten sus secretos de bienestar

El cuidado personal ha sido un término utilizado en la comunidad del bienestar durante años. Desde rociar lavanda en las almohadas antes de acostarse hasta abrir la ventana para tomar aire fresco o incluso estirarnos todos los días, todos podríamos aprovechar algunos de estos momentos en nuestro día. Históricamente, las personas de color no han tenido acceso a los espacios de bienestar. Más recientemente, sin embargo, ha habido un aumento en los espacios de bienestar para las personas de color, lo que en última instancia ha ayudado a las personas a cultivar habilidades de afrontamiento saludables cuando se enfrentan a desafíos. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que la necesidad de autocuidado es crucial, especialmente dado el clima actual.

Participar en el cuidado personal me ha ayudado a darme cuenta de lo beneficioso que es desarrollar y mantener una rutina de bienestar. Disfruto de una buena taza de Café tostado oscuro de Peet y tener algunas fiestas de baile en solitario en mi apartamento (de acuerdo, tal vez más de unas pocas). Estos momentos no solo son excelentes recordatorios para hacer cosas que me brindan alegría, sino que también brindan motivación para continuar buscando nuevas formas de mejorar mi rutina de cuidado personal y bienestar.

Nos conectamos con 15 mujeres de color para compartir sus secretos de bienestar y su acto favorito de cuidado personal para brindar una nueva perspectiva sobre la importancia de las rutinas de bienestar durante estos tiempos.



Shaina McGregor, bailarina y creativa de fitness

Un secreto de bienestar sobre el que he sido muy intencional últimamente es encontrar un círculo en el que me sienta cómodo compartiendo. Es realmente enriquecedor y estimulante tener amigos con los que puedas ser vulnerable. Recientemente me uní a un estudio bíblico lleno de artistas jóvenes, creativos y ambiciosos. Está TAN iluminado y se ha convertido en el punto culminante de mi semana. Después de la muerte de George Floyd, me uní a un grupo de bailarines negros que se reúne semanalmente a través de zoom. Expresamos abiertamente cómo nos sentimos, lo que hemos experimentado y cómo queremos empoderar a la próxima generación de jóvenes artistas negros para que se sientan apoyados.

Un acto de cuidado personal que amo es profundo acondicionando mi cabello Sacar tiempo para mostrar amor a mis rizos me hace MUY feliz.

Marjorie Albay, mamá de trillizos + plantas

Como madre de trillizos, el cuidado personal no es negociable. Cuando hay equilibrio entre mi mente, cuerpo y alma, soy la mejor versión de mí mismo. Tres formas sencillas de lograr la salud y el bienestar en general son:

  • Duerme para mi mente y mi cuerpo. Para mí es una prioridad dormir al menos entre 7 y 8 horas cada noche. ¡Y en una noche realmente buena, obtengo alrededor de 10!
  • Hidratación. El agua es la clave de la vida. Todos los sistemas de nuestro cuerpo dependen de ello. Me encanta agregar semillas de chía a mi agua / bebida para prolongar la hidratación.
  • Cocinando para mi alma. Cuando cocino o preparo comidas coloridas para mi familia, proporciono alimento. La comida es amor y el amor que doy alimenta mi alma.

Monet Davis, Educador

Un secreto de bienestar que personalmente me encanta integrar en mi rutina: ghaciendo senderismo, o simplemente para caminar / trotar / correr. Es una excelente manera de amarse a sí mismo y también de conocer su vecindario. No solo es ejercicio, sino que también, cuando lo hace con regularidad, puede comenzar a ver a las mismas personas a lo largo de su (s) ruta (s) y puede desarrollar relaciones con los de su comunidad.

¡Uno de mis actos favoritos de cuidado personal (estoy seguro de que no soy el único) es encender una vela! Las velas para mí proporcionan un ambiente tranquilo a cualquier habitación y una fragancia maravillosa. Además, comprar velas es divertido y puedes ser 100% egoísta acerca de qué aroma te gusta, ¿a quién no le encanta eso?

Tahnia Hawkins, profesora de yoga y fundadora de The Roots Studio

La mayoría de las mañanas, antes de mi meditación, escribo un diario de gratitud. Esto ayuda a traer buenos sentimientos al corazón y es más fácil entrar en meditación sabiendo que tengo mucho por lo que estar agradecido.

Creo firmemente que su entorno exterior es un reflejo de su mente mental. Me encanta tomarme el tiempo para organizar mi espacio.

Mi acto favorito de cuidado personal es practicar Yoga. De acuerdo, estoy predispuesto con este. Creo que cualquier práctica física es excelente para cuidarte, sin embargo, el yoga es personalmente un todo en uno. Crea espacio para que usted cuide su mente, cuerpo y espíritu al mismo tiempo. Esta es mi última arma secreta porque me permite aprender a mí mismo de nuevas formas y enorgullecerme de un viaje de autorrealización.

Allison Shimamoto, fundadora y directora creativa de Oemi Botanicals

Un consejo de bienestar al que generalmente me adhiero es escuchar mi energía y saber cuándo desconectar. Las noticias, los medios de comunicación y todo lo que sucede en este momento son muy estresantes, especialmente como mujer negra en este entorno. Algunos días me desconectaré por completo de las redes sociales o de cualquier cosa que me conecte con factores ambientales estresantes (tuve que renunciar a mis podcasts de noticias AM y sintonizarme cuando me sienta apoyado y listo para participar). Este es un maratón de justicia en el que estamos, ¡así que debemos sentirnos satisfechos y fuertes para ganar la carrera!

Un acto de cuidado personal favorito para mí sería usar un difusor. Utilizo aceites cítricos y brillantes por la mañana para energizar, y lavanda o eucalipto por la noche para relajarme.

EKG, escritor

Para mí, el cuidado personal no es solo un acto de cuidar su apariencia exterior, sino también su bienestar interior. . Para las prácticas que cuidan mi cuerpo, me encanta aplicar mi mascarilla facial favorita: la Mascarilla Retexturizante Origins con Arcilla Rosa . También implemento una ducha relajante con aceites esenciales en mi rutina de cuidado personal. Para los momentos de reflexión, escribo en un diario los pensamientos y sentimientos que me vienen a la mente; por lo general, trato de no censurarme mientras escribo un diario como una forma de terapia.

Jordan Branch, RN

Honestamente, mi rutina de cuidado personal cambia constantemente, y durante estos momentos he descubierto que ha sido un poco difícil ser más intencional. ¡Un secreto para el cuidado personal es encontrar lo que trae satisfacción y hacerlo con frecuencia! Es algo en lo que siempre estoy trabajando para mejorar.

Alexandria Martinez, RN y Creativa

Me encanta leer y escribir en un diario tanto como puedo. Uno de mis diarios favoritos es el de un autor llamado Alex Elle. Su diario y guía, Hoy afirmo: un diario que fomenta el cuidado personal , realmente me centra y me permite reconocer mis sentimientos y plasmar en el papel todos los matices que me hacen, yo.

Mi consejo para el cuidado personal es tener siempre una buena lista de reproducción en la cubierta. La música alimenta mi alma, y ​​no importa en qué estado de ánimo esté, tengo una lista de reproducción lista para ponerme en el mejor espacio mental posible.También oro y tengo una fuerte conexión con mi fe. Estas cosas me mantienen conectado a tierra a diario.

Natasha Marsh, editora de moda y aseo

Mis padres siempre han creído que menos es más. Al crecer, nunca vi a mi madre pasar más de cinco minutos en su cara, así que cuando me acerqué, nunca me maquillé ni me apliqué cremas en la cara. Creo que eso le da crédito a mi piel, nunca he intentado mancharla de alguna manera. Creo que dos cosas por las que juraría son un galón de agua al día (esto elimina tantas toxinas y la hidratación puede prevenir la mayoría de los brotes), y Olay humedad (Esto es realmente lo único que uso a diario. Algunos días funciona como protector solar). Cuando esté buscando una apariencia más húmeda, me pondré Aceite protector solar supergoop (No sé cómo, pero te hace tan resplandeciente), y cuando las bolsas debajo de mis ojos realmente salgan, agregaré una tercera capa a mi rostro de mi Barra luminosa Tula Rose .

Mi acto de autocuidado favorito es todo lo relacionado con el fitness (yoga, correr, bailar, etc.). ¡Moverse literalmente podría cambiarlo todo! También tomo un baño de 20 minutos una vez a la semana. Ni siquiera es realmente descompresivo, simplemente me encanta hacerlo.

Jordyn Smith, creativo

Uno de mis sentimientos favoritos de cuidado personal es realmente pasar tiempo conmigo mismo y hacer las cosas que me encantan.

Siempre que estoy realmente ansioso y parece que no puedo salir de mi mente, he descubierto que maquillarme o seguir mi régimen de cuidado completo de la piel me distrae de pensar demasiado. Por lo general, hago esto mientras critico a Beyoncé. Si no me hace cantar a todo pulmón y señalar con el dedo cuando realmente lo siento, no lo quiero. Siempre que digo afirmaciones, bailo y me exalto, en ese momento nada importa más que la confianza que tengo y que lo que sea que me moleste no me derrumbará.

Sagine Joassin, SLP-CF y entusiasta de la meditación

Supongo que nuestro concepto erróneo es siempre la idea de cómo es y se ve realmente el cuidado personal. A menudo imaginamos bombas de baño, arreglarnos las uñas o hacer yoga, pero es más profundo que eso. Requiere mucho trabajo y mucho cariño para nuestra alma, nuestro niño interior herido y nuestras mentes. Nuestro bienestar implica nuestro cuerpo exterior, pero también implica lo que está dentro.

Algunos de mis consejos favoritos de cuidado personal y bienestar son:

  • Manchas de salvia (todos los domingos para comenzar mi semana), y dejar ir la negatividad o los arrepentimientos de la semana pasada y establecer intenciones para la próxima.
  • Aplicación Liberate Mediation: Meditation for POCO –¡Esto me ha ayudado a superar estos tiempos!
  • ¡Llamada FaceTime o zoom con uno o dos amigos a la semana! Los animo a todos a que se mantengan al tanto de sus seres queridos, sus amigos más fuertes y su familia. ¡Vuelve a conectar esos lazos!

Ravenné Gillett, estratega de viviendas asequibles

Tengo tiroiditis de Hashimoto, que es un trastorno autoinmune que hace que mi cuerpo ataque la glándula tiroides. Tener que ser consciente de esto, una rutina de bienestar se ha convertido en una prioridad para mí. Por la mañana, para que mi mente esté bien para el día, empiezo leyendo las Escrituras. También disfruto de una taza de té verde (para cubrir mi estómago) y para darme energía para comenzar el día.

Un acto favorito de cuidado personal sería pasar tiempo meditando / rezando. También disfruto mucho pasar tiempo de calidad con amigos y cultivar relaciones significativas.

Alexus Jegede, estratega de marca

Es fácil quedar tan atrapado por el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana que no somos conscientes de cómo lo estamos haciendo espiritual, mental, físicamente, etc. Tengo la intención de tener autocontroles en lo que me refiero. como 'controles del corazón'. Este es un momento para estar solo, reflexionar y escribir mis pensamientos. Durante los chequeos de mi corazón, soy real y honesto con Dios y conmigo mismo. Mis anotaciones en el diario son cartas a Dios. En mis entradas, libero lo que está en mi corazón, lo que me da una mayor sensación de libertad y autoconciencia.

Definitivamente, uno de mis actos favoritos de cuidado personal sería rodearme de seres queridos. Trae risa, alegría y felicidad a mi vida. Creo que la risa es buena para el alma y tengo familia, amigos y un prometido que siempre tiene una sonrisa en mi rostro. Pasar tiempo de calidad con sus seres queridos puede ser terapéutico.

lavar la cara con miel cruda

Kayla Lawrence, coordinadora de reclutamiento y creativa de contenido

He estado tratando de ser más intencional con mi tiempo y de dedicarme a mi rutina de cuidado personal. Me encanta hacer un entrenamiento de 45 minutos a una hora todas las mañanas, lo que a veces es solo un buen estiramiento. Durante la cuarentena, he sido creativo al usar artículos domésticos como pesas (todavía me pregunto por qué alguna vez consideré comprar pesas cuando unos pocos libros funcionan).

Los fines de semana son realmente el momento en que puedo disfrutar de una buena lectura. Algunos libros que estoy leyendo actualmente son El principio de proximidad por Ken Coleman y Mas que suficiente por Elaine Welteroth.

Lindsay Hill, coordinadora de eventos / curadora

Un secreto que tengo para mantener un equilibrio con mi bienestar general es saber que no estoy solo. Como mujeres de color, es común trabajar en entornos donde mis compañeros de trabajo no siempre se parecen a mí. Siento que es importante construir una comunidad con otras personas de color no solo para expresar el sentimiento de aislamiento que a menudo puede surgir en esos entornos, sino también para recordar que me apoyan.

Una gran parte de mi viaje de autocuidado implica que observe mi consumo de redes sociales. Aunque las redes sociales me han permitido conectarme con otros como nunca antes, a veces pueden llevar a comparaciones menores del contenido que publica la gente. Entonces, realmente trato de ser intencional y seguir relatos que infunden positividad y me motivan; me encanta tener la capacidad de desconectarme cuando siento que es necesario.