13 cosas que hacer para una semana mejor

Algunos días, estamos realmente motivados en el trabajo, comemos comidas súper saludables, nos sentimos naturalmente llenos de energía incluso sin un café a las 2 pm y estamos en un constante tipo de Elle-Woods-entrando en Harvard-Law. Luego, están los días en los que hacemos la cuenta regresiva hasta las 5 p. M. Mientras posponemos nuestra lista de cosas por hacer, compramos un burrito de Chipotle para el almuerzo (sabes que el guacamole es extra, pero este día lo requiere) y tomamos nuestro 2 p. M. café a la 1:30. Muchos de nosotros llamamos a estos días 'vida'.

Pero imagina un mundo en el que todos tus días se sientan llenos de energía, extasiados y felices; no, esto no es Legalmente Rubia 3 , es tu vida real. Ya sea que esté buscando estar más saludable, ser más feliz o simplemente tratando de sentir que está haciendo bien las cosas de los adultos, hay consejos y trucos que puede hacer hoy que le brindarán el tipo de días felices, motivados y saludables. que Elle Woods sintió después del juicio. Cómete tu corazón, Warner. Aquí hay 13 cosas que puede hacer hoy para tener una mejor semana.

1.Haz tu cama

Es solo un paso menor en tu día, pero marca una gran diferencia en tu vida, según Tiende tu cama: Pequeñas cosas que pueden cambiar tu vida ... y quizás el mundo . Completar una pequeña tarea a primera hora de la mañana te hará sentir realizado y marcará la pauta para el resto de tu día y tu semana. Si es fin de semana, considere cambiar las sábanas y lavar las fundas de las almohadas y las mantas; la ropa de cama limpia es el comienzo perfecto para la próxima semana.



Fuente: Michelle Janeen

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2. Selecciona un mantra

Hemos hablado mucho sobre los mantras y los beneficios de encontrar uno que funcione para usted. Ya sea que necesite reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos, o necesite una frase de referencia que le brinde un pequeño estímulo cuando el día laboral esté ocupado o sus hijos lo estén volviendo loco, encuentra un mantra con el que te conectes y repítelo cuando lo necesite durante la semana. Despierta cada mañana con tu mantra en mente en lugar de tu lista habitual de tareas pendientes.

3. Vegetales para preparar comidas

Incluso si eres no es un gran preparador de comidas , tener verduras listas durante toda la semana le asegurará que elija opciones saludables, incluso cuando esté en un apuro. Pique la coliflor, pique las cebollas y lave la lechuga para ahorrar tiempo durante la semana. ¡Cocinar recetas saludables nunca ha sido tan fácil! Si es un ávido preparador de comidas, dedique un par de horas libres a preparar comidas deliciosas y saludables que se pueden recalentar o reutilizar durante días. Prueba recetas que son baja en carbohidratos , vegano , o hecho con un olla de barro .

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Fuente: Espera, necesitas esto

4. Programar ejercicio

Programamos reuniones y citas en nuestros calendarios, así que ¿por qué no programar también entrenamientos? Dependiendo de lo que suceda durante la próxima semana, reserve clases de pilates y hot yoga para los próximos días en lugar de esperar hasta el día anterior o anterior. Si hace ejercicio por su cuenta, anótelo en su calendario y hágalo como lo haría con cualquier otra reunión o cita. Programar con anticipación garantiza que se tome el tiempo para hacer ejercicio y hacerse responsable . Coge tu iCal y tus zapatillas para correr y prepárate para una semana de ejercicio.

5. Establezca metas para la semana

Conocer sus objetivos de antemano le hará más productivo durante toda la semana. Piense en lo que quiere o necesita hacer en los próximos días, incluida la elaboración de una lista de las tareas que ha estado posponiendo (es decir, programar una cita con el médico o limpiar el refrigerador), así como algo que querer que hacer, pero he estado posponiendo como comenzar una práctica de meditación o presentarle un nuevo proyecto a su jefe. Además, piense en objetivos de salud específicos: correr 0,5 millas más, levantar la siguiente serie de pesos más pesados ​​o comer verduras con 2 comidas al día. Una semana se siente factible, por lo que las metas son fáciles de alcanzar, y se sentirá tan logrado que se mantendrá al día con las metas incluso después de que termine esta semana.

Fuente: Kayla Seah | No es tu estándar

6. Disfrute del cuidado personal

Porque a veces solo necesitamos recargarnos por completo, y qué mejor manera de recargar en 2019 que autocuidado ? Dedique algún tiempo a cuidar de sí mismo, sea lo que sea que eso signifique para usted. Ya sea para ponerse una mascarilla, jugar con su perro o ir de excursión, dedique algún tiempo a hacer algo que encienda su energía en lugar de agotarla. Escuche la música que ama, cocine una comida que disfrute o llame a su mejor amigo para recordar recuerdos divertidos.

7. Limpia tus pinceles de maquillaje

Dígalo de nuevo para la gente de atrás: necesita estar limpiando sus pinceles de maquillaje. Regularmente. Quizás sea el el truco más fácil que te dará una mejor piel con el tiempo porque las bacterias que se acumulan en las cerdas pueden obstruir los poros y causar acné, opacidad o inflamación. Dale a tus brochas una limpieza profunda cada dos semanas con un limpiador de brochas de maquillaje. Tu maquillaje y tu piel lucirán mejor.

8. Tómate 30 minutos para limpiar tu bandeja de entrada.

Soy un gran admirador de pasar el tiempo libre y los fines de semana haciendo cosas que no son del trabajo (¡porque la salud mental es una cosa y todos necesitamos un descanso!). Pero si dedica solo media hora a revisar sus correos electrónicos y reducir su bandeja de entrada a cero (o lo más bajo que pueda), se sentirá mucho más realizado y menos abrumado cuando comience a trabajar al día siguiente, no ¡Los domingos asustadizos aquí!

Fuente: @ashbegash

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9. ... y luego desconéctese de su teléfono y computadora

Pero una vez que suene el temporizador de 30 minutos (porque sabes que estoy configurando un temporizador o 30 minutos se convierten en tres horas), tómate un descanso de la tecnología y desconéctate. A desintoxicación digital no solo es crucial para su salud física (el tiempo de pantalla prolongado puede afectar los patrones de sueño, el peso y la salud en general ), pero es crucial para tu cordura. Una ventana de tiempo dedicada a alejarse de las pantallas y la capacidad de ser alcanzado en todo momento le brinda una sensación de paz y tranquilidad que nunca tenemos realmente con nuestros iPhones en nuestros bolsillos. Conducirá a una mayor productividad en el momento y una mayor felicidad a lo largo del tiempo.

10. Haz un tratamiento de belleza casero

Tome su vinagre de sidra de manzana y sus yemas de huevo porque los mejores tratamientos de belleza que puede hacer se pueden hacer con los ingredientes de su cocina. Un tratamiento no solo hará que su piel brille o que su cabello se vuelva exuberante durante el día, sino que poder hacer su propio producto aumentará la confianza a medida que descubre qué funciona exactamente para su cuerpo en lugar de confiar en las fórmulas en botellas y tubos. Prueba un Mascarilla de bricolaje o ponte aceite de oliva en tu cabello para una melena brillante.

Fuente: @workspacery vía #todoconflicto

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11. Verifique sus extractos bancarios

Porque autocuidado financiero sigue siendo el cuidado personal, debe controlar regularmente su estado financiero. Revise su extracto bancario para asegurarse de reconocer todas las compras, rastrear en qué está gastando dinero y usar una aplicación como TrueBill para realizar un seguimiento de sus suscripciones. Tener una buena comprensión no solo de su estado financiero general, sino también de dónde va su dinero realmente lo ayudará a tomar decisiones más inteligentes durante la semana, ya sea caminar al trabajo en lugar de Ubering o empacar el almuerzo en lugar de ese Chipotle.

12. Exponga sus vitaminas para la semana.

Si te pareces en algo a mí, tu situación con las píldoras no es una simple oferta de un multivitamínico con desayuno. Es un rutina de vitaminas personalizada , completo con probióticos que estimulan la belleza y fijan el intestino . En 2019, cuando las opciones son ilimitadas (¡y saludables!), ¿Por qué no agregar algunos suplementos adicionales respaldados por una buena investigación o recomendados por su médico o asesor de salud? Pero una rutina de suplementos considerable también puede significar tiempo adicional para recordar qué píldoras tomó y revisar los gabinetes para encontrar el frasco correcto. Facilítelo clasificando las vitaminas por días de la semana durante los próximos 7 días en una caja de pastillas para que no tenga que pensarlo dos veces, incluso en los días más ocupados (me estoy poniendo nervioso por esto rosa super chic ).

Fuente: @ katy.denic

13. Pon algo en tu calendario que te entusiasme

Si bien es importante llenar su agenda con tareas pendientes como reuniones de negocios y entrenamientos (¡recuerde el número 4!), También es necesario que programe las cosas que realmente ama y disfruta. Ya sea el lunes de soltero o el jueves para tomar una copa después del trabajo, haz planes con las personas que amas que estarás esperando durante toda la semana. Incluso si la mayoría de las chicas de tu pandilla son planificadoras de última hora, intenta planificar las quedadas con anticipación para que tengas algo que esperar. Hará que los momentos mundanos de tu lunes parezcan mucho menos, bueno, lunes, y en lugar de temer el comienzo de la nueva semana, lo estarás esperando.

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