Diez formas de mejorar su rutina de cuidado personal en 2021

No es de extrañar que nos guste el cuidado personal en The Everygirl, todos hemos probado docenas de mascarillas, perfeccionado el Baño de burbujas con CBD y miré Bridgerton al menos tres veces (mirando a Regé-Jean Page es autocuidado). Sabemos que cuidarte a ti mismo es tan importante como aplastar una presentación de trabajo o mantener tu casa ordenada (si no más), y creemos que la relación más importante es la que tienes contigo mismo.

Pero lo que pasa con el cuidado personal y la salud en general es que siempre debería estar cambiando y creciendo con nosotros. El comienzo de un nuevo año significa que es hora de reevaluar nuestras rutinas de cuidado personal e incorporar algunas actualizaciones muy necesarias. Ya sea que cambie su rutina de bienestar después de cada año nuevo o que el final de 2020 requiera una limpieza especial, aquí hay 10 formas de actualizar toda su rutina de cuidado personal en 2021.

1. Sal fuera

Así que encajas en los entrenamientos, el cuidado de la piel y tal vez incluso meditas con regularidad. ¿La forma de actualizar la rutina que ya tienes? Cuídese de sí mismo al aire libre. Conseguir algo el aire fresco puede tener efectos importantes en la mente y el cuerpo (sí, incluso cuando hace frío). Haga ejercicio al aire libre trotando, saliendo a caminar o haciendo algunas estocadas y saltos en un parque local. Si prefiere hacer ejercicio en su sala de estar, también puede tomar una taza de café en su balcón o patio delantero para unos minutos de meditación tranquila por la mañana. ¿Y si no tienes tiempo para un entrenamiento completo o una meditación matutina? Salga a caminar durante la hora del almuerzo o siéntese afuera durante las conferencias telefónicas.



2.Haga del bienestar sexual parte de su rutina

PSA: la sexualidad no es solo el lado privado de las relaciones o lo que aprendemos de Sex and the City reposiciones. Tu sexualidad debería ser una parte tan importante de tu rutina de autocuidado como una mascarilla o un baño de burbujas (y, para su información, se puede hacer simultáneamente con ambos). Ya sea que eso signifique explorar tu propio cuerpo con regularidad, llegar a saber lo que quieres (y lo que no quieres) o desarrollar la sensualidad fuera de la habitación a través de priorizando el placer en todos los ámbitos de tu vida , la sensualidad puede (y debe) ser una práctica diaria. Recuerde que el placer es su derecho, ya sea que eso signifique más entrenamientos placenteros, elecciones de alimentos u orgasmos, y en 2021, ya es hora de que veamos el sexo como cuidado personal en lugar de una mala palabra.

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3. Ríase más a menudo

'La risa es la mejor medicina' es sin duda un cliché, pero tiene mucho de cierto. La risa puede tener una variedad de beneficios para la salud física y mental . Además, es gratis y no viene con efectos secundarios como otros medicamentos (excepto tal vez orinarse en los pantalones si se ríe demasiado. Ya sabe de lo que estoy hablando).Incorpora la risa a tu rutina rodeándote de personas con las que sea divertido estar, eligiendo comedias divertidas para las noches de cine y no tomándote la vida demasiado en serio. Te sorprenderá el humor que puedes encontrar en cualquier circunstancia cuando recuerdes que el objetivo de la vida es disfrutarla.

4. Multitarea con movimiento

Hacer ejercicio es importante y necesario para nuestra salud mental y física, pero la mayoría de nosotros terminamos sentados en un escritorio durante más de ocho horas al día, hagamos ejercicio o no. Nuestros cuerpos no están destinados a vivir de manera sedentaria, así que realice movimientos más consistentes siempre que pueda mediante la multitarea. Por ejemplo, haz flexiones de bíceps mientras estás en conferencias telefónicas o da una caminata rápida mientras hablas con tu mamá o un amigo. También puede hacer ejercicio mientras escucha una clase en línea o un audiolibro para su club de lectura, o hacer algunos estiramientos o saltos mientras ve la televisión. Ah, ¿y cuando estés cocinando o preparándote? Ya sabes qué hacer: enciende una lista de reproducción de bombas y baila.

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5. Toma más descansos

No me refiero solo a las pausas del trabajo. Me refiero a descansos de todo (y sí, eso incluye prácticas de autocuidado). Tome descansos de los atracones de Netflix saliendo a caminar o tomando un baño caliente, tome descansos para hacer ejercicio programando un día de descanso, tome descansos tecnológicos con un desintoxicación tecnológica e incluso toma descansos de esa rutina matutina completa que has perfeccionado al pasar una mañana de fin de semana durmiendo hasta tarde, quedándote en pijama, leyendo un libro y haciendo panqueques. El objetivo de las prácticas de autocuidado (y la salud en general) no es la perfección, es el equilibrio. Nada debería sentirse nunca demasiado estricto, regulado o perfecto. Es hora de que dejemos de ver los descansos como una debilidad o un fracaso y, en cambio, los veamos como importantes, necesarios y saludables. Sugerencia: si se siente desmotivado, agotado, agotado, aburrido o cansado de cualquier cosa, probablemente sea una señal de que necesita un descanso.

6. Haga algo 'solo por diversión'

Realice una 'evaluación divertida' ahora mismo: ¿cuándo fue la última vez que hizo algopor diversión ? ¿Cómo pasas tu tiempo libre solo sin atracones de Netflix? Si le resulta difícil (o imposible) pensar en una respuesta, es probable que su estresante vida adulta haya tenido prioridad sobre un aspecto muy importante de la vida: divertirse. El disfrute no solo es bueno para ti, sino que es crucial (¿recuerdas que la risa es la mejor medicina?). Incorpore un “tiempo de juego” regular en su vida poniendo música y bailando, haciendo algo creativo como colorear o yendo al gimnasio de la jungla local y jugando en las barras (puntos de bonificación que se duplican como entrenamiento). Si te sientes tonto 'jugando' o te sientes improductivo al dedicar tiempo a algo 'solo por diversión', esa es una razón aún mayor para hacerlo.

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7. Pruebe productos naturales o no tóxicos

Así que tienes una vela que te relaja instantáneamente, una gama de mascarillas faciales impresionantes y todos los elementos que puedas necesitar para un baño de burbujas asesino. Si bien lo felicito por estar en la cima de su juego de cuidado personal, si está buscando una actualización para 2021, intente cambiar a productos no tóxicos o totalmente naturales. Después de todo, la nutrición no se trata solo de lo que ponemos en nuestro cuerpo, también se trata de lo que ponemos sobre nuestros cuerpos. Ir limpio no tiene por qué ser abrumador, costoso o derrochador. Siempre que termine un producto de belleza, una vela o incluso una comida, investigue un poco para encontrar una alternativa que sea mejor para usted y mejor para el planeta (puntos de bonificación por comprando en una pequeña empresa! ). No tiene por qué ser un proceso de todo o nada. En cambio, dé pequeños pasos que lo llevarán a grandes cambios. Haga clic aquí para ver algunos trucos de belleza limpios , y haga clic aquí para ver nuestra guía de velas no tóxicas .

8. Establecer límites

El autocuidado se trata de qué hacer para cuidarse a sí mismo, pero también de qué no que hacer. Establecer límites, ya sean con trabajo , Tu familia , o en Tú relacion , debe ser no negociable. Piense en los límites como un escudo para proteger su energía, salud mental y bienestar general. Si su energía siempre se agota o nota que otras personas afectan su forma de pensar, probablemente necesite establecer (y mantener) más límites. Establezca límites de trabajo eliminando aplicaciones relacionadas con el trabajo de su teléfono, establezca límites de redes sociales silenciando las cuentas que no le brindan alegría y establezca límites en sus relaciones al limitar su acceso a otras personas cuando necesite tiempo para usted.

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9. Ponlo en tu calendario

Es probable que su calendario esté lleno de reuniones de trabajo, citas médicas y fechas límite, en lugar de entrenamientos, meditaciones o tiempo de inactividad. Pero cuando escribe algo en su calendario, eso significa que lo priorizará, llegará a tiempo, estará preparado y no se saltará (a menos que lo reprograme con anticipación). ¿Por qué su autocuidado debería ser menos importante que los plazos laborales o las citas? Programarlo en su calendario no solo se asegurará de que esté haciendo tiempo para ello, sino que le recordará que el cuidado personal es tan importante como otras obligaciones. Si prefiere tener un calendario específico de carrera, considere conseguir un planificador solo para el cuidado personal para programar actividades que recargarán tu energía.

10. Deshazte de las prácticas que te hacen más estresado

Seré honesto: incluso para alguien que es #extra con el bienestar, la meditación siempre me ha estresado. Parece que todos los expertos del mundo predican sus beneficios, pero cuando me siento y trato de tener unos minutos de dicha meditativa, pensamientos pasan por mi cabeza como Estoy haciendo esto mal , y No puedo dejar de pensar en mi lista de tareas pendientes . Salía de las sesiones de meditación sintiéndome más estresado que antes. Sí, es una práctica que requiere paciencia, pero no me hizo sentir en paz, relajado o distraído. ¿Sabes qué me hace sentir en paz, relajado y distraído? Salir a caminar, colorear, escuchar a Frank Sinatra y sí, incluso mirar Amas de casa reales .

Tal vez algún día comience una historia de amor con la meditación, pero hasta entonces, haré lo que sea que realmente me brinde paz, relajación y felicidad, ya sea que los expertos en bienestar lo juren o no. La verdad es que agregar, hacer o probar todas las cosas que se supone que son buenas para nosotros a veces puede ser simplemente FOMO disfrazado de salud. Con el comienzo de un nuevo año, reevalúe todas las formas en las que está gastando su tiempo y elimine las que realmente no le están sirviendo.

¿Cómo está actualizando su rutina de autocuidado para 2021?