10 formas de amarte más este año

Lizzo rapea sobre ser su propia alma gemela, las canciones pop son menos románticas y más sobre amarte a ti mismo (ver: ' Me amo ' o ' Me quiero , ”Que son atascos importantes), y las heroínas se están salvando a sí mismas en lugar de esperar a un príncipe ( Legalmente Rubia , Figuras ocultas maldito Mujer Maravilla ... ¿necesito decir más?) - el amor propio no es un concepto nuevo. Tal vez hayas intentado escribirte una carta de amor, guardar una carpeta de afirmaciones de cumplidos o logros, o darte un poco de cariño con una mascarilla y una copa de tu vino favorito. Sabemos que se supone que debemos amarnos a nosotros mismos, y se nos dice que aprendamos y practiquemos el amor propio. Pero en un mundo que al mismo tiempo separa las apariencias de las mujeres y nos enfrenta a los demás, el amor propio no siempre es tan fácil como decidir amarse a uno mismo.

En realidad, no significa mirarse al espejo y ver mágicamente a Beyoncé en lugar de los defectos que normalmente separas, o decirle 'te amo' a tu reflejo (sin realmente creerlo). Amarte a ti mismo se reduce a las acciones: ¿qué haces cada minuto de cada día para probarte a ti mismo que eres digno de ser amado, merecido y digno? ¿Tu trabajo, tus relaciones y las cosas que dices son un reflejo directo de quién eres realmente? Aquí hay 10 acciones reales y tangibles que puede tomar para amarse más a sí mismo este año:

Fuente: @ devyn.p.miller



1. Conócete a ti mismo

Sí, has estado contigo mismo cada segundo desde el día en que naciste, pero ¿qué tan bien sabes realmente quién eres? ¿Sabes lo que amas, lo que te hace feliz y lo que quieres de la vida? Es imposible amarte a ti mismo si no saber usted mismo, así que tómese un tiempo para pensar en lo que cree, valora y le gusta, e identifique sus fortalezas (particularmente las que han pasado desapercibidas). Llegar a conocerse a sí mismo también significa ser honesto consigo mismo; las inseguridades pueden causar ilusiones, o es posible que se esté engañando a sí mismo. Pero el amor verdadero significa honestidad y responsabilidad en sus otras relaciones, así que trabaje en la conciencia de sí mismo al no minimizar ni poner excusas para que pueda aceptarse completamente a sí mismo.

2. Habla contigo mismo cuando eras niño

Este podría ser un poco demasiado 'ahí fuera' para ti, pero escúchame. Tenemos un diálogo interno constante que contribuye al amor propio o lo previene. Como escribe Michael Singer en El alma sin ataduras , 'No hay nada más importante para el verdadero crecimiento que darse cuenta de que usted no es la voz de la mente, es usted quien la escucha'. En otras palabras, la forma en que piensas, te hablas a ti mismo y ves el mundo no es necesariamente lo que eres, lo que significa que se puede ajustar para ser más egoísta. Tú lata cambie la forma en que se ve a sí mismo cambiando su diálogo interno.

Para hablarte mejor y sentirte más optimista, trata de hablarte como un niño. A menudo somos más perdonadores, compasivos y amorosos cuando nos vemos como niños que como adultos. Incluso puede llevar una foto de la infancia en su billetera o poner una foto de bebé en un lugar que necesite un poco más de amor propio, como el mostrador del baño (si el diálogo interno negativo se produce al mirar en el espejo) o en su escritorio (si tiende a ser autocrítico con su trabajo).

Fuente: @simplytandya

3. Perdónate a ti mismo

Un revés común del amor propio es aferrarse a las cosas que hemos hecho en el pasado. Tal vez fue un momento vergonzoso que te persigue hasta el día de hoy, o tal vez fue un grave error que aún estás dejando que te defina. Si hiciste trampa en una relación, te despidieron de un trabajo o puedes recordar cada momento vergonzoso desde que eras niño, es posible que tengas pruebas de que estás no amable.

En su lugar, observe cómo ha cambiado desde esos errores pasados ​​o momentos embarazosos. Date cuenta de cómo incluso los peores momentos te han hecho más fuerte, más amable y mejor. Sin una relación fallida, no estarías en la actual (o no sabrías lo que querías en una relación), y sin ser despedido, tal vez no hubieras encontrado una nueva pasión ni estarías donde estás hoy. En pocas palabras: mírate a ti mismo como un ser humano en crecimiento, no como una recopilación de tus errores pasados.

4. Trátese como trata a sus seres queridos

Suena cliché, pero la relación más importante en tu vida realmente es el que tienes contigo mismo. Entonces, ¿por qué no nutre esa relación como lo hace con su mejor amiga, mamá o pareja? El amor propio puede ser tan simple como amarte a ti mismo en tu lenguaje de amor . Haz una lista de todas las formas en que tratas a las personas que amas: ¿les envías mensajes de texto para registrarse? ¿Los sorprende, les da cumplidos o les desea 'buenas noches' antes de irse a la cama? La forma en que trates a las personas que amas debería ser la forma en que te trates a ti mismo también. Consulte con usted mismo, haga cumplidos, disfrute con regularidad o mírese al espejo y diga 'buenas noches' antes de acostarse. Por tonto que pueda parecer al principio, todos damos amor de cierta manera, y el amor propio no es diferente .

Fuente: @missalexlarosa

5. Di 'no' cuando quieras decir no

Los límites les permiten a otras personas saber que esperas respeto, pero lo más importante es que te hacen saber que merecer respetar decir 'no' cuando quieres decir no significa que estás anteponiendo tus necesidades a las de los demás. Tal vez sea el compañero de trabajo que pide ayuda cuando ya está abrumado, el vecino que necesita un favor cuando está agotado o se siente culpable por un evento festivo al que no se siente cómodo asistiendo. Cada vez que dices 'sí' cuando quieres decir 'no', las opiniones y necesidades de los demás están por encima de las tuyas, lo que genera más evidencia de que tú no eres la prioridad. Un 'sí verdadero' o un 'sí' que esté en línea con su mejor interés, lo emocionará sin duda ni preocupación. Diga sí cuando quiera decir sí y no cuando quiera decir no.

6. Preocuparse por la nutrición

Tal vez no sepa una proteína de una grasa y se preocupe más por la conveniencia o el sabor que por los nutrientes, o tal vez tenga algunos reglas alimentarias arraigadas que te estresan si comes una rebanada de pizza o un trozo de tarta.No importa cuál sea su relación actual con la comida, la comida que ingiera debe ser un acto de amor propio. ¿Conoces ese dicho de la vieja escuela que dice que eres lo que comes? Bueno, es cierto: la comida sirve como información que le dice a nuestro cuerpo qué hacer.No se trata de 'alimentos buenos' que se supone que debes comer versus 'alimentos malos' que se supone que no debes comer, se trata de amar tu cuerpo lo suficiente como para nutrirlo con lo que lo haga sentir mejor. Después de todo, la salud es el mejor regalo que puede darse a sí mismo. Dicho esto, el placer también es un nutriente, así que también consiéntase con los alimentos que ama sin culpa, vergüenza o privación.

Fuente: @mylittlebooktique

7.… y eso también se aplica a la nutrición fuera del plato.

Al igual que su cuerpo se siente mal después de comer comida chatarra, existe la comida chatarra para el cerebro y también hace que su mente (y su cuerpo) se sientan mal después de consumirla. Los programas que te dan atracones, los podcasts que escuchas y los libros que lees te alimentan tanto como las verduras de hoja verde y los garbanzos. Asegúrese de elegir las opciones más nutritivas: apague las noticias, deje de ver la televisión que parece una pérdida de tiempo y lea libros que te inspiran . PD que también se aplica a tu feed de Instagram: dejar de seguir o silenciar a alguien que no te hace sentir inspirado, animado o feliz. En general, sea más consciente y selectivo en todas las formas en que nutre su cuerpo.

8. Juega más

Haz una evaluación de juego ahora mismo: ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo ¿por diversión? ¿Cómo pasas tu tiempo libre solo sin atracones de Netflix? Si le resulta difícil (o imposible) pensar en una respuesta, es probable que su estresante vida adulta haya tenido prioridad sobre un aspecto muy importante de la vida: divertirse. La falta de amor propio o de auto-juicio constante puede deberse a que te estás tomando la vida demasiado en serio. Incorpora un “tiempo de juego” regular en tu vida poniendo música y bailando, haciendo algo creativo como colorear, o yendo al gimnasio de la jungla local y subiéndote a las barras (¡puntos de bonificación que también sirven como entrenamiento!). Si te sientes tonto al 'jugar', esa es una razón más para hacerlo.

Fuente: @_harlowejames

9. Cumpla sus promesas

Las personas a menudo piensan que una vez que pierden peso, consiguen un trabajo excelente o encuentran una relación sólida, luego se volverán saludables o se sentirán felices. Pero el amor propio no es condicional, es una habilidad que se logra con la práctica. ¿Y como practicas? Te cumples las promesas a ti mismo. Confianza solo significa que confías en tu propia palabra: cuando dices que vas a hacer algo, lo haces. Eso significa preparar la cena en lugar de pedir comida para llevar, despertarse para ese entrenamiento matutino y no volver con tu ex (en realidad, todos hemos estado allí). Tenga en cuenta que seguir adelante con lo que planea hacer vale más que simplemente lograr lo que desea, es desarrollar confianza y autoconfianza, lo que se traduce en amor propio.

10. Conviértete en más 'tú'

No quiero ser filosófico contigo, pero me gusta decir que nuestro propósito en la vida es simplemente convertirnos en lo que somos. Pasamos gran parte de nuestra vida tratando de ser aceptados, demostrarnos a nosotros mismos ante otras personas y mezclarnos, que a veces dejamos de priorizar nuestro verdadero yo. Muchos de nosotros todavía tenemos la mentalidad de la escuela secundaria de que si los demás nos aman, entonces nos amaremos a nosotros mismos, así que tratamos de encajar o buscar aceptación. En realidad, solo nos amamos a nosotros mismos cuando nuestras acciones se alinean con quienes realmente somos.

Haga una lista de sus cualidades, gustos, fortalezas y pasiones (vea: # 1). Entonces, conviértete más de eso, sin disculpas. Deshágase de las actividades o rasgos que no le parezcan fieles y llene el espacio vacío con más personalidad.Por ejemplo, averigüe qué lo hace sentir vivo y luego hágalo con más frecuencia, o elija sus rasgos de personalidad más verdaderos (¿extravagante? ¿Compasivo? ¿Hilarante?) Y llévelos a la vida laboral, las relaciones y el tiempo que pasa solo. Cada objetivo de trabajo, intención de bienestar y horario diario deben ayudarlo a convertirse en lo que realmente es.