10 formas de estar más saludable si odias hacer ejercicio

Mantenerse saludable siempre suena como una gran idea, pero comer sano y hacer ejercicio a diario puede obstaculizar seriamente el camino. A veces (también conocido como el 99% de las veces), las patatas fritas suenan mejor que las zanahorias y un atracón de Netflix suena mejor que los burpees. Pero también somos grandes admiradores de una vida que se siente bien en un cuerpo que se siente aún mejor. Para lograr este equilibrio, hemos desarrollado algunas formas furtivas de impulsar el juego de la salud, sin una dieta de solo ensaladas y sin ir al gimnasio todos los días (¡o nunca!). Si hablamos tu idioma, sigue leyendo para conocer nuestros consejos sobre cómo mejorar tu salud mientras mantienes tus cosas favoritas en la vida (como el queso y el sofá, obviamente).

1. Hidratarse como woah

Beber agua es una de las formas más perezosas de mantenerse saludable, así que nos ocupamos de eso. Ayuda con la digestión, hace que su piel vibre, aumenta la energía, elimina las toxinas, previene los dolores de cabeza y la lista continúa. Intente mantener una botella Swell o algo equivalente en su escritorio y vea cuántas veces puede llenarla cada día. ¿Oímos que se está gestando una pequeña competencia de oficina?

Nota al margen: si odias orinar cada hora en medio de la noche (#mismo), limita tu consumo a más temprano en el día. Si odia el sabor del H2O puro, haga su propia agua de spa con un poco de limón, menta y pepino. ¡Te apetece!



Fuente: Amor y limones

2. Lunes sin carne

No le vamos a decir que se pierda las cenas fáciles de pollo o un derroche de hamburguesa con queso, pero limitar el consumo de carne es otra forma sencilla de volverse más saludable. Principalmente porque si no comes carne, es probable que estés llenando tus platos con otras cosas más saludables (¡o al menos ese es el objetivo aquí!). Además, menos carne limita la posibilidad de enfermedad cardíaca y generalmente es bueno para el medio ambiente.

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Haga de los lunes el día para hacer un chile vegetal, una gran ensalada abundante con quinua como proteína o quesadillas llenas de vegetales saludables. Vea cuán creativo puede volverse y quién sabe: puede que elija algunas recetas nutricionales nuevas en el camino.

3. Class Club

Si nunca fuiste una chica del club de lectura, abraza el club de entrenamiento o el club de clases. Reúna a un grupo de amigos y brinde a cada persona la oportunidad de elegir una nueva clase de ejercicios para el mes. Cada mes, todos asistirán a esa clase de ejercicios juntos (al menos una vez), probablemente haciendo el ridículo y haciendo el ridículo en el camino.

Esto no solo le presenta a su cuerpo un nuevo movimiento, que es un desafío saludable, sino que también puede encontrar algo que realmente le intriga. Además, es una forma divertida de ver a tus amigos sin dejar de estar comprometido con el movimiento de tu cuerpo.

Fuente: Celular Jane

4. Camina y habla

¿No da sus 10,000 pasos al día? Pídale a su jefe o colegas que comiencen a adaptar las reuniones de 'caminar y hablar' cuando los dispositivos no sean necesarios. O comience a recibir todas sus llamadas desde sus pies.

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Incluso puede llevar esto a su grupo de amigos sugiriendo 'reuniones para caminar y hablar' los fines de semana por la mañana. ¿Quién dijo que tienes que sentarte a chismorrear? El soltero ¿de todos modos? Caminar hacia el brunch cuenta, gente, ¡simplemente siga esos pasos de una forma u otra!

5. Come la mitad

La mayoría de las proporciones en Estados Unidos son ... desproporcionadas. En lugar de servirse una porción completa de lo que esté comiendo, o del tamaño al que está acostumbrado, córtelo por la mitad. Deje la otra mitad en el frigorífico o en el lugar que le corresponda y repítase que puede volver a buscarla 30 minutos después de comerse la primera ración.

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Deje que su comida se digiera completamente y su cuerpo comenzará a sentirse lleno con menos comida (también conocida como la cantidad que realmente necesitamos). Lo más probable es que empiece a volver por la otra mitad con mucha menos frecuencia. ¿Y la mejor parte? Ni siquiera te sentirás privado.

6. Mantenga un diario de alimentos

Por favor, no se vuelva loco contando calorías (a menos que sea lo suyo), simplemente obtenga un diario y comience a anotar lo que come. Sin cambiar su dieta, poco a poco comenzará a darse cuenta exactamente de cuánto consume todos los días, y esta práctica resaltará naturalmente los malos hábitos.

Como beneficio adicional, serás testigo de las tendencias con los alimentos que te hacen sentir como una mierda. Sorpresa: ¡El puñado de dulces de las 3 de la tarde es probablemente uno de ellos! Ser más consciente de lo que está introduciendo en su cuerpo es una forma casi indolora de mantener su salud en el buen camino.

Fuente: Porque soy adicto

7. Aprende a amar los batidos.

Los batidos son una forma increíblemente rápida de acumular una gran cantidad de nutrientes, ¡así que suba a bordo! Especialmente si no eres el mejor para comer verduras, de lo contrario, mezclar espinacas oculta el sabor y, al mismo tiempo, te proporciona los nutrientes.

Incluso puede prepararlos con anticipación repartiendo media taza de bayas, un puñado de espinacas, medio plátano congelado e incluso 1/4 de aguacate en recipientes o bolsas pequeños. ¡Solo tome por la mañana y mezcle con leche de almendras o agua de coco! Eventualmente, puede mejorar el bienestar con suplementos saludables como colágeno, lino, semillas de chía, etc.

Solo recuerde, un batido generalmente debe ser un sustituto de una comida, no un refrigerio. ¡Los preferimos para el desayuno!

8. Pequeñas sustituciones

Cortar tu comida favorita por completo es una forma segura de terminar atragantándote con dicha comida el viernes por la noche. En cambio, nos centramos en las sustituciones en las que realmente no nos damos cuenta. Intente usar azúcar de coco sin refinar en lugar de azúcar blanca refinada al hornear. Beba agua con chispas saborizada en lugar de refresco. Piense en los alimentos que consume por costumbre e investigue opciones más saludables que apenas notará.

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Además, ¡un consejo profesional para los amantes de Wendy Frosty! Este combo funciona y es realmente nutritivo: 1 plátano congelado, cucharada de mantequilla de maní o almendras, cucharada de cacao en polvo, 1 dátil deshuesado, una cucharada de proteína de vainilla, cucharada de semillas de chía y 3/4 de taza de leche de almendras. . ¡Eres bienvenido!

Fuente: @hechoamano

9. Piense en un perro

Los perros son más que un lindo Instagram o algo con lo que acurrucarse, en realidad son increíbles para mantener un estilo de vida activo. Si ha estado pensando en adoptar un cachorro y desea un cambio, los perros pueden ayudarlo a salir con más frecuencia. Es mucho más fácil esforzarse en realizar caminatas o caminatas diarias cuando está en juego la felicidad de un lindo perro.

10. Adjunte una causa

Si la motivación es su problema, adjunte la actividad activa a algo que le interese. Ya sea correr un 10K para ayudar a la enfermedad de Alzheimer o hacer limpiezas en la playa o el bosque, comprométase con algo que no solo le quitará el trasero del sofá, sino que también afectará su felicidad.

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Para obtener más información sobre el entrenamiento, consulte nuestro día con Kelsey Wells:

¿Alguna otra forma de niña perezosa para aumentar el factor de salud? ¡Haznos saber! Claramente estamos a bordo.