10 cosas que puedes hacer para recargarte mental

Todos tenemos esos días, los que se sienten interminables, como todo lo que podría salir mal, y que nos dejan preguntándonos cómo diablos se supone que debemos levantarnos y hacerlo todo de nuevo mañana.

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Cuando eso sucede, a veces una buena noche de sueño es suficiente para recargarnos lo suficiente para conquistar el día siguiente, pero a veces se requiere un poco más de cariño.

Si bien ninguna cantidad de mascarillas faciales o baños de burbujas puede servir como sustituto para abordar problemas reales, hacer ciertas cosas puede ayudarlo a relajarse y a tener la recarga que necesita para volver a la normalidad. No importa cuál sea su situación, estas son cosas, tanto grandes como pequeñas, que puede hacer cuando está en el mercado para una recarga mental muy merecida.



1. Sal a caminar (o correr)

Esta es una opción difícil cuando hace menos 30 grados afuera, pero incluso una caminata rápida alrededor de la cuadra con su perro para tomar un poco de aire fresco puede ayudarlo a despejar la cabeza. Si vive cerca de un sendero para caminar o caminar, más poder para usted: pasar un tiempo caminando o corriendo al aire libre es una sensación totalmente diferente a ir en una caminadora de gimnasio congestionada. En cualquier capacidad que pueda, salga.

Fuente: @rrayyme

2. Toma una clase de yoga

Recientemente me subí al tren del yoga (¿Por qué tengo que sentarme, respirar y estirarme durante una hora? ¿Quién tiene tiempo?), Pero voy a una clase real en la que estás cautivo y obligado a hacer esas cosas son vitales para aquellos de nosotros que estamos acostumbrados a ir a 100 mph cada segundo de nuestras vidas. Estar en una habitación oscura y sin distracciones (léase: no tengo la opción de salir a la mitad y navegar por Instagram durante el resto de la hora) hace maravillas por tu mente. Apagar y permitir que su mente escape a un lugar libre de estrés lo deja sintiéndose más sereno y a gusto de lo que puede imaginar; es como presionar un botón de reinicio en su cerebro.

Fuente: @missalexlarosa

3. Siga la regla de los dos minutos

El regla de los dos minutos establece que si una tarea va a tomar menos de dos minutos, debe hacerlo de inmediato, ya sea respondiendo a un correo electrónico o llamando para reabastecer una receta. De esta manera, las pequeñas tareas que está postergando no le pesarán a lo largo del día y podrá concentrar todo su tiempo y energía en las grandes cosas que necesita abordar.

4. Regálate una noche de spa

Nosotros saber una mascarilla no curará todos nuestros problemas como esperamos que lo hagan, pero eso no significa que no nos ayudarán a sentirnos un poco mejor. Apague su teléfono, llene un baño de burbujas, encienda algunas velas y siéntese en paz por un rato. Tomar un descanso completo de su teléfono mientras hace algo solo para usted puede darle a sus baterías el jugo que tanto necesitan.

Fuente: @_harlowejames

5. Bebe una taza de café o té

No te lo tragues en tu viaje matutino como lo haces habitualmente: haz tu café o té favorito, siéntate y date un tiempo para desplazarte por Instagram o Pinterest sin sentirte culpable.

6. Regálate una semana de noches tranquilas

Siempre es casi imposible resistirse a las bebidas después del trabajo con sus compañeros de trabajo, pero darse una semana de noches libres de obligaciones puede hacer que se sienta al máximo. Todas las noches después del trabajo, prepárate la cena, mira un episodio de tu programa favorito y vete a la cama temprano. Descansar adicionalmente es suficiente para que se sienta como una persona nueva por sí solo.

Fuente: @perder

7. Establezca una hora en la que se tomará un descanso durante la jornada laboral.

Ningún ser humano en esta tierra puede trabajar durante ocho horas seguidas sin dar un paso atrás para poner la cabeza en orden. En nuestra oficina, todos caminamos a las 2 pm para tomar un café; un poco de aire fresco en el medio del día siempre nos prepara para conquistar el resto de la tarde. Ya sea que trabaje en una oficina o desde su casa, establezca una hora en la que se mantenga para tomar un descanso todos los días.

Fuente: @walkinwonderland

8. Obtenga un diario

Nosotros a menudo predica las maravillas de llevar un diario, y por una buena razón. Tomarse incluso cinco minutos para estar solo y escribir algunos de sus pensamientos, sin importar cuáles sean, antes de acostarse (en lugar de desplazarse por el teléfono) puede ayudarlo a sentirse a gusto y dormir más profundamente.

9. Permítase hacer algo divertido

Si eres un adicto al trabajo que tiene dificultades para tomar un descanso y decir que sí a los planes, reserva un tiempo para hacer algo que no esté relacionado con el trabajo, exclusivamente para divertirte. Ya sea para tomar una copa con amigos o para pasar unas vacaciones de fin de semana en su ciudad, tómese el tiempo para cerrar la sesión de sus cuentas de trabajo y alejarse del estrés.

Fuente: @kellyetz

10. Lee un libro que disfrutes

Adquiera el hábito de mantener un libro en mano que puede dar un paso atrás y leer un capítulo cada vez que se sienta abrumado. Te permitirá escapar de la realidad por unos minutos, y puede darnos un descanso a los que trabajamos en nuestras computadoras todo el día del constante tiempo de pantalla.

¿Qué es lo que más te gusta hacer cuando necesitas una recarga mental?