10 cosas que debe hacer si su confianza necesita un impulso

La confianza puede parecer un principio esponjoso e idealista del que solía hablar su líder de Girl Scouts, pero es lo más poderoso y tangible que puede cultivar para lograr la vida que desea. Es posible que hayas aprendido de las películas de cambio de imagen de los noventa que una vez que realizas cambios importantes, luego finalmente te sentirás confiado. Pero en realidad, la confianza es la clave para realizar mejoras drásticas, ya sea en su salud, carrera o relaciones. En otras palabras, deje de esperar a que sucedan las circunstancias y, en cambio, trabaje primero en aumentar la confianza. Los cambios que desea hacer en su vida sucederán como un subproducto. Aquí hay 10 formas concretas de amarte a ti mismo como Lizzo y aumenta la confianza para lograr tu mejor vida.

1. Sea brutalmente honesto consigo mismo

Tu amas tu trabajo? ¿Realmente disfrutas de todas tus amistades? ¿Eres abierto sobre los pasatiempos que te traen alegría (sí, incluso los frikis)? Ser brutalmente honesto no solo iluminará áreas de tu vida en las que no eres tu verdadero yo, sino que también te obligará a dejar de intentar 'encajar' (el trauma de la escuela secundaria todavía puede afectarnos, ¿sabes?). Y cuando te des cuenta de lo que realmente amas y disfrutas, haz más de ella. No puedes estar completamente seguro a menos que seas dueño, aceptes y te sientas cómodo con quién eres abiertamente.

Eso también significa conocer sus fortalezas y aceptar lo que antes consideraba una 'debilidad'. ¿Conoce esa famosa cita de Albert Einstein que está escrita en tarjetas inspiradoras y citada en discursos de graduación? “Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido '. Recuerde esta lección cuando esté seleccionando sus 'debilidades'. Si eres tímido en grupos grandes, no te sientes deseando ser más extrovertido. En cambio, aprecia que eres realmente carismático en situaciones de uno a uno. Lleve un registro de los pasatiempos, las personas y las actividades que lo hacen sentir como su verdadero yo, y luego búsquelos más.



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2. Utilice la visualización

Antes de las primeras citas o las grandes presentaciones, a menudo nos centramos en los peores escenarios. No solo el tipo de escenario de tu cita que resultó ser un asesino en serie, sino el tipo de escenarios de olvidar-la-presentación-completa o qué-pasa-si-no-les-agrado-yo. En cambio, visualízate haciendo la presentación o disfrutando de la primera cita como la versión más elevada de ti mismo. Si no está seguro de cómo es su yo superior, piense en cómo actúa en sus relaciones más cómodas. ¿Eres tonto, vivaz, entusiasta, amable o reflexivo? ¿Qué recuerdo tienes en el que te sentiste bien contigo mismo? Visualice aparecer como esa persona y el mejor resultado de caso. No solo te sentirás más seguro al enfrentarte a situaciones incómodas, sino que tendrás más probabilidades de alcanzar tu yo superior.

Fuente: @simplytandya

3. Practica la empatía y la positividad

Ya hemos establecido que la confianza requiere un cambio en la mentalidad interna, no un cambio en la validación externa. Pero si cambiar su forma de pensar fuera tan fácil como activar un interruptor, todos estaríamos seguros. Entonces, ¿la clave para la confianza en uno mismo? Empatía y positividad. Al igual que felicidad , la empatía y la positividad son habilidades, no circunstancias. Cuando trabajas esos músculos en otras personas y situaciones, también comenzarás a sentir empatía y positividad por ti mismo. Trabaje en el pensamiento positivo a través de un diario de gratitud o ejercicios y priorizar la mentalidad del vaso medio lleno en todas las situaciones. Vea lo bueno en otras personas (incluidas las celebridades, personas influyentes y ami-enemigos, ex novios exentos de esta lista) y comenzará a ver más cosas buenas en usted también (garantizado).

4. Acepta cumplidos

PSA: ¿podemos aceptar dejar de restar importancia cuando recibimos un cumplido? Especialmente como mujeres, se nos enseña a ser corteses a costa nuestra. Sin embargo, no es cierto que menospreciarnos haga que otras personas se sientan más cómodas. De hecho, normalmente hace que las personas un cómodo, sin mencionar que está dañando tu confianza. Cuando un compañero de trabajo le dice que ha acertado la presentación, no responda con 'No podría haberlo hecho sin mi equipo' o '¿En serio? ¡Eché a perder toda la segunda mitad! ' Diga: “¡Muchas gracias! Trabajé muy duro y estoy muy emocionado por cómo resultó '.

Del mismo modo, cuando un amigo te felicite por el cabello, no digas: '¡Uf, tengo el cabello tan encrespado que pasé 45 minutos consiguiendo que se dejara lacio!' En su lugar, responda con un simple '¡Gracias!' y tómate un momento para sentirte bien internamente ( porque si mi pelo lo hace se ve fenomenal. * Señales ***Perfecto por Beyoncé *). Si simplemente decir 'gracias' se siente incómodo, no dude en dar un cumplido a cambio, pero deje de restar importancia a los cumplidos que recibe.

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Fuente: @ devyn.p.miller

5. Sea inteligente con las redes sociales

No es ningún secreto que las redes sociales son una chupada de confianza común. Ser bombardeado constantemente por la versión bonita y filtrada de la vida de cientos o miles de personas no es exactamente la mejor receta para sentirnos bien con la nuestra. Sabemos que solo mostramos nuestras mejores fotos, selfies y lados para que el mundo los vea, mientras mantenemos la 'vida real' (como cocinas desordenadas, desgarros del síndrome premenstrual y estrías) fuera de línea. Pero de alguna manera, no siempre se registra que otras personas hacen lo mismo. Hágase un favor y silencie o deje de seguir a todos en Instagram, excepto algunas cuentas seleccionadas que le brindan inspiración, motivación y felicidad cada vez que hace clic en su feed o historias (como, IDK, la chica , solo como un ejemplo totalmente aleatorio).

6. Cambie las palabras que siguen a 'Yo soy'.

Personalmente, mi identidad se ha definido como escritora toda mi vida. Desde la escuela primaria, mi amor por la escritura fue siempre lo primero que los maestros notaron de mí. Durante 24 años, me clasifiqué en categorías de 'Soy un escritor y soy creativo', pero debido a esa identidad, también dije, 'No soy bueno para los negocios' o 'No soy un persona de matemáticas '. Cargué mis clases de inglés en la universidad y no tomé una clase de negocios, finanzas o economía. Siempre asumí el tipo de personalidad 'creativa y de espíritu libre' y no me sentía seguro en ninguna de las habilidades relacionadas con los negocios o las finanzas personales.

Pero cuando me convertí en una mujer adulta (también conocida como hace unos meses, pero depende de a quién le preguntes), me sentí más mal con el dinero y que la creatividad era todo lo que tenía para ofrecer al mundo. Empecé a decirme a mí mismo: 'Soy una mujer de negocios' y 'Soy inteligente con el dinero'. Me dio la confianza para inscribirme en clases de finanzas y comenzar mi propio negocio paralelo. ¿La lección aquí? Piense en las historias que se ha estado contando sobre quién es y luego reemplace las palabras que siguen a 'Yo soy'. ¿Se ha estado diciendo a sí mismo: 'Soy incómodo', 'Soy tímido', 'Soy feo' o 'No soy lo suficientemente bueno'? Cambie las palabras después de 'Yo soy' por lo que quiera ser y, finalmente, comenzará a creerlo. Finge hasta que lo logres, ¿sabes?

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Fuente: @crystalinmarie

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7. Sal de ti mismo

Escuche, no estoy llamando a nadie egocéntrico de una manera negativa. Como seres humanos, vemos la realidad a través de nuestras propias perspectivas y, por lo tanto, todo se centra en la forma en que la experimentamos. Cuando siente falta de confianza, puede ser la tentación de revolcarse en sus sentimientos o desahogarse con sus amigos. Si bien debe apoyarse en las personas que lo hacen sentir mejor, asegúrese de salir de usted también. Haga preguntas a otras personas más de lo que habla sobre usted mismo (¡y escuche!), O sea voluntario de una organización que necesite ayuda.

No solo te hará sentir mejor contigo mismo (porque nada es más poderoso que ayudar a otra persona), sino que también te darás cuenta de que otras personas no piensan en ti como tú crees que lo hacen. Otras personas están demasiado atrapadas en sus propios problemas para darse cuenta de que estás un poco incómodo o tienes un brote en la barbilla. Uno de los trucos más importantes que he aprendido en mi vida: dejarás de sentirte cohibido en el momento en que pongas tu atención en ayudar a otra persona.

8. Haz más cosas que te hagan sentir incómodo

Salir de tu zona de confort es, lo has adivinado, incómodo, pero puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes contigo mismo. Pruebe algo nuevo que tenga miedo de probar, ya sea cocinar un nuevo tipo de comida, asistir a una clase de entrenamiento diferente o establecer contactos con personas con las que normalmente es demasiado tímido para comunicarse. La buena noticia es que no es necesario ser bueno en cualquier cosa nueva que esté haciendo para aumentar la autoestima. De hecho, probablemente no sé bueno. La confianza llega cuando sigues apareciendo, incluso cuando no eres bueno en eso. Le enseñará a sentirse cómodo en situaciones incómodas y a ser capaz de probar algo nuevo.

Fuente: @missenocha

9. Cumpla sus promesas

Tenemos la concepción de que 'confianza' tiene que significar pensar muy bien en nosotros mismos, lo cual no es necesariamente cierto. Para desglosarlo, la confianza es en realidad una combinación de autoestima y

Canaliza tu interior Dua Lipa y simplemente no me importa. Por lo general, no soy fanático de la energía IDGAF (creo que preocuparnos por las personas es lo más poderoso que podemos hacer como seres humanos, incluso cuando duele), pero cuando se trata de cultivar la confianza en uno mismo, soy un defensor . Verá, a veces tiene que recordarse a sí mismo que no todo es tan importante como lo hace en su mente. Ganaste algunos kilos de más, ¿a quién le importa? Eres tímido para conocer gente nueva, ¡gran cosa! El negocio secundario que desea lanzar podría fallar, ¿y qué? Hacer algo que quieres hacer o ser alguien que quieres ser (mientras dices “¡jódete!” A las inseguridades) puede ser lo mejor que puedas hacer por ti mismo. Solo como recordatorio, no te tomes todo tan en serio, ¡es solo la vida! El punto es disfrutar eso.

¿Qué consejos le han ayudado a mejorar su confianza?