Diez propósitos de salud que cumpliremos este verano

Estaba en la escuela secundaria cuando comencé mi primera 'dieta de verano'. Era demasiado consciente de la posibilidad inminente de estar cerca de chicos mientras usaba un tankini lo suficientemente pronto (la piscina pública era como Tinder preadolescente antes de que Tinder existiera). Nota al margen breve, pero relevante: los 'chicos' a los que me refiero eran todos de menos de metro y medio y estaban cargados de acné preadolescente y aparatos ortopédicos por qué sentí presión en absoluto, nunca lo entenderé. No obstante, había leído en Diecisiete que cortar el queso y comer más verduras podría ayudarte a adelgazar, así que, naturalmente, tomé mi hamburguesa vegetariana sin queso esa noche y de hecho me comí la ensalada que mi mamá siempre con optimismo me ponía en el plato.

Esa 'dieta' duró alrededor de dos días (se fue por la ventana tan pronto como la mamá de mi amiga nos hizo macarrones con queso, mi debilidad, cuando terminé), pero es un pequeño ejemplo de la presión de mucho tiempo que se supone que deben hacer las mujeres. mira de cierta manera cuando llegue el verano. Claro, el verano nos trae olas playeras y un bronceado asesino (falso), pero también puede traer una presión que nos haga hacer cosas locas como hacer una dieta de moda o decir no a los macarrones con queso (¡el horror!). Aquí está la verdad: el bienestar debe consistir en cómo se siente (no en cómo se ve) y todo los cuerpos son cuerpos de bikini (¡dilo de nuevo para la gente de atrás!).

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En lugar de la triste 'dieta' preadolescente que seguí en la escuela secundaria y las presiones sociales dañinas que la inspiraron, estamos dedicando nuestros objetivos de salud este verano a sentimiento nuestro mejor esfuerzo. Queremos sentirnos más felices, con más energía y disfrutar de cada día de verano perfecto desde el primer día de junio hasta el último día de agosto. Estas son las resoluciones de salud que nos estamos dando este verano para sentirnos bien en nuestros cuerpos (exactamente como son).



Fuente: Taylr Anne

1. Abastecerse de productos de temporada

Comer sano es fácil en verano: su cuerpo anhela alimentos más ligeros, las hierbas están en temporada y las verduras a la parrilla de repente suenan tan bien como pasta o pizza. Para aprovechar al máximo la temporada, aproveche los mercados y las tiendas de abarrotes llenos de productos en su mejor momento (piense en tomates jugosos, fresas frescas y maíz dulce). Base de listas de la compra y recetas alrededor de los muchos deliciosos frutas y verduras de temporada y pique crujientes pimientos morrones o deliciosas sandías en lugar de la habitual bolsa de papas fritas. ¡Puntos de bonificación si compra en el mercado de agricultores local!

2. Come postre

El mejor objetivo de salud de todos los tiempos: complacer en el postre cada vez que le apetezca lo dulce (y usted sabe que lo hará). Ignorar los antojos o restringir los alimentos puede provocar atracones o simplemente se sentirá como un fastidio. . Sin embargo, para mantenerse al día con sus objetivos de salud, busque algunos postres que sean tan buenos para usted como deliciosos. Por ejemplo, pruebe con un cuadrado de chocolate amargo, yogur griego con miel o 'Nice Cream' de bricolaje usando plátano o palta como base. No solo estás agregando extra nutrientes mientras satisface su gusto por lo dulce, pero no tendrá la tentación de volverse loco y pedir tres sabores diferentes cuando el camión de helados se detenga en su calle.

3. Actualice su rutina de salud sexual

Tu 'vulvarina' pasa por el escurridor cuando llega el verano ( gracias a Ciudad ancha por ese apodo vergonzoso pero genial). Entre la ropa interior sudada y los trajes de baño mojados, el verano es una infección por hongos que está a punto de ocurrir. Cuida tu vagina (porque ¿por qué no podemos llamarla simplemente por lo que es?) Limpiándola adecuadamente, hidratando la piel tanto como sea posible (ya que la navaja quema a lo largo de las líneas del bikini matar ), y estar preparado si hay infecciones por hongos en el horizonte. Además, tenga en cuenta los ingredientes y productos químicos con los que está entrando en contacto investigando los productos que usa ~ abajo ~.

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Fuente: Simplemente Tandya

4. Camina por todas partes

Ya es hora de que replanteemos nuestra idea de 'fitness' de centrarnos en entrenamientos intensos y agotadores de una hora a simplemente movernos tanto como sea posible. La verdadera salud no tiene por qué significar una intensa quema de calorías o trabajar hasta el agotamiento, sino vivir menos sedentario. Una de las mejores partes del verano es que caminar a todas partes no solo es posible, sino que es agradable . Pon en cola tu lista de reproducción de verano favorita o un nuevo episodio de podcast y promete caminar a cualquier lugar que esté dentro de un radio de una milla, al menos (ventaja: ¡es mejor para el planeta!). Para destinos más lejanos, sea creativo con su transporte. Por ejemplo, camine hasta la parada de tren más lejana para dar algunos pasos adicionales o intente montar en bicicleta para un método más rápido que aún esté activo.

5. Come de forma más intuitiva

Estamos cancelando las dietas restrictivas y el conteo de calorías en 2020. En cambio, simplemente estamos comiendo de manera más intuitiva. Esto significa sintonizarnos con el cuerpo para alimentarlo con lo que necesita (y Cuándo necesita), en lugar de preocuparse por reglas, recomendaciones y regulaciones externas. Comeremos alimentos nutritivos cada vez que tengamos hambre, nos detendremos antes de estar demasiado llenos y tomaremos algunos bocados conscientes (completamente libres de culpa) cuando tengamos un plato de nachos, ensalada de papas o conos de nieve a la vista. Leer más sobre cómo comer intuitivamente aquí .

Fuente: No es tu estándar

6. Controle el agua, no las calorías

Uno de los consejos de bienestar más fáciles y universales es beber más agua. Mantenerse hidratado mejora los niveles de energía y mantiene saludable el sistema digestivo (solo para nombrar una pareja de beneficios). Es especialmente importante estar atento a la ingesta de agua en el verano cuando hace más calor y estamos más sudorosos (grite a mi desodorante por hacer el trabajo del señor en estos días). Al diablo con el seguimiento de las calorías y, en su lugar, controle su consumo de agua. Fíjese como meta una cierta cantidad de onzas o vasos para terminar en un día o períodos en un día (a la hora del almuerzo, antes de las 6 pm, etc.). Para los conocedores de la tecnología entre nosotros, use una botella de agua inteligente o simplemente lleve marcas de conteo en su planificador diario para realizar un seguimiento.

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7. Apague las pantallas una hora antes de acostarse

Hemos recomendado desintoxicaciones digitales durante años y están bien informados sobre los beneficios de ir sin pantalla antes de acostarse , pero este será el verano en el que nos ceñiremos a una rutina nocturna sin tecnología. Darse incluso un breve descanso del tiempo constante frente a la pantalla no solo puede mejorar la calidad de tu sueño (y le ayudará a conciliar el sueño más rápido), pero mejorará la calidad de su vida. Ya sea que esto signifique tomar un té de manzanilla al aire libre o sumergirse en uno de los libros más esperados del verano , intente apagar el televisor, cerrar la computadora portátil y guardar el teléfono una hora antes de acostarse para descansar y relajarse, totalmente libre de tecnología.

Fuente: Los Yusufs

8. ¡No más quemaduras solares!

Es 2020: El SPF ya no es pegajoso ni inconveniente . Muchas opciones permanecen encendidas durante horas (incluso a través del sudor y el agua), e incluso pueden aumenta la hidratación y el brillo de tu piel . Como alguien que arde como una langosta, ya no hay excusa para arder en absoluto . Todos podemos estar más al tanto de nuestra aplicación de protector solar volviéndonos a aplicar constantemente y permaneciendo a la sombra o cubriéndonos cuando sea necesario. Si no se quema fácilmente, eso es incluso más razón para mantenerse al tanto de su juego de protección solar porque no tiene el miedo a una mancha roja dolorosa que le recuerde que debe volver a aplicar. Ya sea que se queme fácilmente o no, el objetivo de SPF es proteger su piel de los dañinos y dañinos rayos solares que son perjudiciales para su salud.

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9. Nada más

Lo entiendo: nada se siente más relajante que descansar junto a una piscina con una excelente lectura en la playa y SPF untado. Me encanta un bronceado (protegido) tanto como a cualquier otra chica, pero cada vez que voy a la piscina oa la playa este verano, mi objetivo es meterme en el agua y nadar (en lugar de simplemente refrescarse entre descansar). La natación no solo es una buena forma de moverse con más frecuencia, sino que es una forma de ejercicio que se siente más como pura diversión que hacer ejercicio (es definitivamente es mejor que trotar, ¿verdad?). Ya sea que desee dar unos largos en la piscina o dirigirse al océano para hacer boogie board o chapotear en las olas, mueva su cuerpo en el agua y diviértase.

Fuente: Lápiz labial rojo descarado

10. Priorizar la salud social

He estado allí: la tentación de saltarse los días de playa con amigos porque te sientes inseguro o estresado por los planes para cenar en un bar de buceo porque todos los elementos del menú voluntad hacerte hinchar. Por supuesto, su cuerpo es asunto suyo y tiene derecho a hacer lo que crea que es mejor para él. Pero personalmente, he terminado de priorizar las inseguridades. En cambio, voy a recordar que reír con amigos es realmente mejor para mi salud que un jugo verde o una ensalada cruda, y los recuerdos felices me afectan mucho más tiempo que un plato de papas fritas o una margarita salada. Sí, siempre cuidaré de mi cuerpo, pero este será el verano en el que cuidar mis relaciones se volverá igualmente importante.

¿Qué objetivos de salud se está fijando este verano?