10 hábitos básicos de salud que juro por

Siempre me he considerado una persona bastante sana. En un momento, habría dicho que soy un De Verdad persona sana, es decir, hasta que el 'bienestar' se convirtió en una tendencia.

Para mí, siempre he encontrado que el concepto de 'bienestar' es intimidante y he sentido que me hacía más daño que bien. Ver publicaciones de cuentas de Instagram sobre todas las cosas que hacen por su cuerpo todos los días no me hizo sentir inspirada ni informada, me hizo sentir que nunca podría hacer lo suficiente por mí misma. No creo que este sea el caso para todos, creo que la información puede ser maravillosa y motivadora para las personas, pero me dejó cuestionándome si alguna vez estuve realmente saludable.

Pero después de consumir un flujo interminable de información de bienestar para mi trabajo, me di cuenta de que la mayoría de las 'tendencias de bienestar' son cosas bastante simples que las personas siempre han hecho para mantenerse saludables, incluido yo mismo. Pensar en ellos solo como hábitos saludables en lugar de cualquier tipo de tendencia me ayuda a mantenerlos al día y a que sean una parte sin esfuerzo de mi vida diaria. Estas son las 10 cosas que hago para sentirme lo mejor posible: ninguna cura milagrosa prometida.



1. Hago al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.

Sí, este es absolutamente el hábito de salud más básico del libro, pero realmente es el que más me importa. Si pudiera recomendar una cosa sobre cualquier otra cosa en el mundo, sería un Apple Watch. He tenido el mío durante unos siete meses, y ha cambiado mi condición física para mejor en una milla: la necesidad de alcanzar una meta todos los días para quemar calorías, horas de pie y minutos de ejercicio me motiva porque se siente como un juego me da algo tangible por lo que trabajar todos los días.

Creo que todos somos diferentes y encontrar un entrenamiento que realmente te guste no siempre es fácil, y para mí, implica mucha prueba y error. He descubierto que me siento mejor después de entrenamientos muy sudorosos que me hacen sentir agotado porque no importa cuánto lo intente, realmente no puedo entrar yoga o cualquier entrenamiento más lento, ¡y eso está bien! Desconecta lo que está de moda en el momento y muévete de la manera que te haga sentir mejor.

Fuente: @trackclubbabe | @athleta

2. Siempre subo las escaleras

Otro truco probado y verdadero que ahora es una segunda naturaleza para mí: siempre usar las escaleras se suma con el tiempo, especialmente si puedes hacerlo donde vives (revelación completa: solo vivo en el tercer piso de mi edificio, así que no es mucho de lo que presumir). También lo aplico en los estacionamientos; si puedo estacionar un poco más, lo hago para dar más pasos. Tranquilo, tranquilo.

3. Camino a cualquier lugar que pueda

En mi experiencia, a la gente le encanta caminar o lo odia absolutamente, y yo siempre he caído en lo primero. Ponerse los audífonos, escuchar música y caminar hasta la casa de sus amigos o la tienda en lugar de tomar un Uber o conducir puede desahogarse de una manera que tampoco es un esfuerzo excesivo. Es una forma sencilla e infalible de respirar aire fresco y siéntete un poquito mejor a lo largo de su día. Esto ha sido especialmente útil durante el aislamiento , donde es más difícil hacer tanto movimiento como estoy acostumbrado.

Fuente: @lele_sadoughi | @supergoop

4. Uso SPF, todos los días

Hace un año, pude no He dicho esto, pero fue algo fácil de agregar a mi rutina diaria que no requiere ningún esfuerzo. He notado una gran diferencia en mi piel desde que comencé a aplicar SPF todos los días, llueva o haga sol, y me siento feliz de saber que estoy haciendo algo por mí mismo que me está haciendo más saludable a largo plazo.

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5. Bebo té (un lote de té)

Crecí en una casa con un padre que solo bebe café y una madre que solo bebe té. Esto me inculcó una adicción profundamente malsana a todas las formas de cafeína, pero lo que es más importante, me expuso a un millón de tés diferentes a lo largo de mi vida. Una taza de té verde con un poco de limón es una de mis cosas favoritas para consumir, y es mucho mejor para mí que una segunda taza de café (con crema de vainilla, ¡soy quien soy!). Diferentes tés de hierbas pueden ofrecer una gran cantidad de diferentes adiciones saludables a su día, y experimentar y descubrir cuáles le gustan puede sentirse como un pequeño placer agregado a su día.

6. Bebo agua antes que nada por la mañana.

Soy un ávido bebedor de agua. Soy conocido por ser una persona molesta que lleva conmigo una enorme botella de agua reutilizable a donde quiera que vaya. Consumir una cantidad exorbitante de agua todos los días nunca ha sido difícil para mí, pero ¿qué es difícil? Mi yo agotado consumir cualquier cosa antes del café por la mañana. Pero obligarme a beber un vaso de agua con el estómago vacío me ha hecho sentir con más energía y menos deshidratada en general a lo largo del día, así que continúo poniendo mi café en pausa hasta que un poco de agua entra en mi sistema.

Fuente: Pablo de la Fuente | Unsplash

7. Bebo un batido todos los días

Puedes poner literalmente cualquier cosa en un batido , pero si le agregas fruta, simplemente sabe a fruta y enmascara las cosas asquerosas; realmente no entiendo cómo, pero es verdad y está cerca de un milagro. Mantengo mi congelador lleno de frutas congeladas y agrego muchas verduras y semillas de chía, y simplemente se convierte en una deliciosa comida. Cada vez que me salto esto, siento que no comí suficientes frutas y verduras durante el día, así que trato de hacer una para el desayuno siempre que puedo para evitar olvidarme de beber una.

8. Yo preparo la comida

Soy uno de los peores cocineros del mundo. Tal vez sea porque odio cocinar, tal vez sea porque no tengo el toque, pero lo único que ha hecho que este proceso sea menos tortuoso para mí es la preparación de la comida. Tengo la horrible costumbre de esperar demasiado para comer y luego estar tan hambriento que como todo lo que veo, así que para evitar esto, preparo comida básica cada semana para evitar hacer otra pizza congelada. Si ha renunciado a la preparación de comidas, le prometo que debería intentarlo de nuevo. Es la forma más sencilla de asegurarse de obtener comidas saludables durante toda la semana.

9. Leo antes de acostarme

Hace un par de meses, estaba teniendo el peor sueño de mi vida. No podía quedarme dormido, no podía quedarme dormido, y luego, cuando llegó el momento de despertar, estaba exhausto y miserable. Siempre había ignorado cortésmente el consejo de apagar las pantallas antes de acostarme, pero los tiempos desesperados requerían medidas desesperadas. No podía dejar mi teléfono y mi computadora en la otra habitación y acostarme y quedarme dormido, así que comencé a leer y descubrí que en 20 minutos más o menos, me hizo sentir a gusto y con sueño, y pude dosificarme inmediatamente . Me sentí como un milagro que me mantuve fiel y ahora apago Netflix constantemente en un momento específico para cambiarlo por un libro.

Fuente: Ella Olsson | Pexels

10. Cocino para mí siempre que puedo

Para ser justos, no empecé a hacer esto por elección, pero comer fuera de casa en cualquier capacidad tiene un historial de revolver mi estómago tanto que he comenzado a preparar cada comida que puedo en casa, hasta cosas pequeñas como el desayuno. bocadillos Es una locura que pueda conseguir un sándwich de desayuno de Starbucks y enfermarme, pero hacer lo mismo en casa y estar completamente bien, y no quiero pensar demasiado en lo que eso probablemente significa sobre salir a comer, pero hombre, hazlo. Me siento mejor cuando no lo hago.