El truco número uno para preservar la juventud que es completamente gratuito

¿Y si te dijera que la mejor manera de preservar tu cutis juvenil es completamente gratis? Probablemente buscaría en las inmediaciones posibles fugas de gas, porque ¿quién en su sano juicio diría tal cosa? Quiero decir, un escaneo rápido de la sección de cuidado de la piel de Sephora refutaría inmediatamente esta declaración loca, ¿verdad?

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Sorprendentemente, es realmente cierto. Las modelos lo saben, las actrices lo saben, los cirujanos plásticos y dermatólogos lo saben, y ahora pronto estarás en posesión de esta elusiva pieza que falta en el rompecabezas que comprende la Fuente de la Juventud. Si bien puede ser gratis, puede que no sea un ajuste fácil de hacer, pero dominarlo puede beneficiar a todo su cuerpo, no solo a su piel.

Hacer el cambio

Aquí está el gran secreto: duerma boca arriba. Eso es todo. Dormir boca arriba tiene una multitud de beneficios para su piel y mucho más si puede superar la incomodidad inicial de entrenarse en una nueva posición para dormir, verá mejoras en su cuerpo mucho más allá de la apariencia de su piel.



Dormir boca arriba alinea su cuerpo en su posición de reposo más natural sin contorsiones espinales, aliviando la presión sobre su cuello, espalda baja y órganos internos al distribuir uniformemente su peso corporal. Si está acostado o con una almohada debajo de las rodillas para sostener la espalda baja y las caderas, sus pulmones pueden expandirse y contraerse completamente mientras duerme, y los otros órganos vitales de su cuerpo tienen espacio para descansar y regenerarse. adecuadamente.

La presión que ejerce su posición para dormir en varias partes de su cuerpo puede causar estrés en sus órganos y columna vertebral y, más notablemente, en su piel. Aparte de todos los beneficios que el dormir boca arriba tiene para todo el cuerpo, dormir de costado o boca abajo probablemente esté envejeciendo la piel más rápido y podría ser el culpable de los brotes, el enrojecimiento y la irritación.

Fuente: @gerihirsch

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Por qué es importante para tu piel

El concepto de “sueño reparador” a menudo se conoce como la cantidad de sueño que se duerme constantemente cada noche; aceptamos que debemos descansar entre 7 y 8 horas para estar en plena forma. Sin embargo, su posición para dormir tiene tanto impacto en su piel como descansar lo suficiente cada noche.

A menos que laves las fundas de tus almohadas todas las noches, son un caldo de cultivo de problemas para tu piel. Entre los productos para el cabello, el sudor y los restos de cuidado de la piel que se transfieren a las fundas de las almohadas cada noche, estás presionando continuamente tu piel contra las bacterias y los agentes que obstruyen los poros. Combinando productos para el cabello comedogénicos y sudor con fricción y presión constante, estás preparando tu piel para una irritación mayor.

Dormir boca abajo o de costado significa que su piel está presionada contra la tela arrugada durante toda la noche. Si alguna vez te has despertado con huellas de tus almohadas o sábanas en tu cara, estás viendo lo que eventualmente serán líneas finas y arrugas reales en tu cara si continúas durmiendo de esta manera. La presión y el calentamiento de la piel permiten que el colágeno se descomponga más rápido, y la aplicación de una posición antinatural de los músculos de la cara y el cuello los debilitará con el tiempo.

Además, dormir boca arriba permite un drenaje linfático adecuado durante toda la noche. Si se despierta con los ojos hinchados o las mejillas rojas hinchadas, o cualquier enrojecimiento para el caso, cambiar la forma en que duerme corregirá el problema de la retención de líquidos.

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Fuente: @nclosetnine

Cómo hacerlo

A pesar de ser la posición más saludable para dormir, dormir boca arriba difícilmente se siente natural para la mayoría de las personas. Es completamente posible entrenarse para ser un durmiente boca arriba, solo tiene que ser un poco paciente con el proceso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar, así como algunos de nuestros productos para dormir favoritos.

Si siente que su cabeza no tiene apoyo al principio sin estar apoyada contra su almohada, intente dormir en una pendiente apilando sus almohadas para sostener no solo su cabeza más arriba, sino también la parte superior del torso. Si aún le resulta difícil, enrolle una camiseta o un suéter en una pequeña almohada de apoyo y colóquela junto al lado de la cara en la que normalmente dormiría.

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Si siente opresión o dolor en la zona lumbar, coloque una almohada detrás de las rodillas para crear más apoyo para las vértebras inferiores. También es útil estirarse un poco antes de meterse en la cama para que pueda aflojar los tendones de la corva y los flexores de la cadera; es probable que ambos estén rígidos si trabaja desde un escritorio. No se preocupe por hacer un estiramiento de cuerpo completo, simplemente colóquese en el perro boca abajo durante uno o dos minutos y estire las pantorrillas, los tobillos, las caderas y la espalda baja.

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